作夢是因為血液不足 / d. v( c, a$ p ?: w1 v
% f6 h. g" F$ `! }即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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1 R$ B8 ?- v# r7 \) `* ]* M公仔箱論壇我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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# ]" f/ v+ ^8 |8 v9 Jtvb now,tvbnow,bttvb想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
) U' S/ {& I/ n* s6 s: e m3 X* Y公仔箱論壇公仔箱論壇: a# _6 L$ X: h9 r9 G) W
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 8 N8 J3 N# a* b* q5 n; w
; A# z( {* ^, L. J) c而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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( Z8 N$ R7 y% `+ R; [1 Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 , K& @3 f- Q2 }- D
. G2 r- a2 l' W8 y8 U# l3 M# ?tvb now,tvbnow,bttvb這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. ~& F% C5 o2 C$ l0 z
! m, s4 o! ?# t+ l, T K就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 & n: ~! Q5 f1 d7 d0 B$ I/ P/ N
. L- K6 Y4 c% k+ P O: H5.39.217.77請誇張地深呼吸看看。 公仔箱論壇. p$ H2 C) O# }) n) T) ^
有感覺身體發熱嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb/ e" i4 t" z" G
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血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f& R, g: V3 B4 p8 K+ P5 R
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稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 公仔箱論壇$ r' ~! F: q2 j1 K; @, H, x# y8 l
: v" D8 J, v: qtvb now,tvbnow,bttvb中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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3 `$ C% ]4 D9 t; w瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 公仔箱論壇& t) N; _+ R/ v- \, `/ B
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 " }8 c: U, A! h( b$ D0 \
* O; ?& n) |2 i5 u; u' G公仔箱論壇最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 公仔箱論壇3 \3 }! T3 b/ z; @( v+ g
+ V. |/ u; y5 u2 {7 i3 d( r" t5.39.217.77關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O Q; N: H% { y9 t# {4 e* d
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
( y: b0 N A* o3 `7 j# ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 r% l. W( u7 f# _) c
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 9 _- ]0 m. E/ ^- H
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大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 tvb now,tvbnow,bttvb( D7 ?9 ]5 j. V7 B8 d9 _5 r
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【完全呼吸法】
) j. k( d s. A/ S" @ u① 將氣吐盡。
6 K" F/ N) L. F" i公仔箱論壇② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 公仔箱論壇1 o+ E B" l: [+ p
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 / V5 J; O! r n0 T
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
! p0 r' Z+ V6 W% v/ G/ X/ |⑤ 反覆三次。
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, a3 B0 ^$ y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 `3 C8 u" V0 M! `1 b1 U
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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