不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
6 n. e' c+ _) Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 z/ {* ]7 y2 d8 F: @( y$ k# otvb now,tvbnow,bttvb這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
$ N0 o, S/ c; z i
& I: t3 M6 ]/ f% stvb now,tvbnow,bttvb肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 公仔箱論壇4 K- R+ n T* y% q
5 F m0 w4 L# B/ Q& L公仔箱論壇相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' a5 X$ ?; Y1 E* }
公仔箱論壇- o4 ~1 f9 U7 a
7 N D, v: y: Y5 p3 ^0 R: k0 s+ f2 e# B% ntvb now,tvbnow,bttvb/ c& R" e7 f7 z& D
' F3 o5 F( G0 Y" _" }! X
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
