不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ tvb now,tvbnow,bttvb# A" [4 y6 N- {2 X
& @% W5 R0 I6 j7 q; y) Jtvb now,tvbnow,bttvb這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ ~- Y3 U; E2 h" `9 H
公仔箱論壇' v5 \: ?7 |. ^- Q7 v1 h
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 5.39.217.77# G1 e3 L- M4 L* G7 |3 x
公仔箱論壇% h6 |+ `( a! X" _/ v6 F1 y! U3 T
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
+ [% r% H- a/ X+ r4 ]( m) p0 o5.39.217.778 O7 V- L( _0 M5 W5 P4 d
+ q& l2 b4 |8 J1 Z' I" n/ P G
8 V$ S& j E) w) {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: A9 e" A- w4 M: o) G$ q1 l! B
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
