不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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9 q2 k8 F' J @: f0 _ D' P) }5.39.217.77家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。5.39.217.779 j0 R* {( j4 j t' M/ X
8 b7 U, {5 t6 M2 Y沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、公仔箱論壇2 z; N2 y' E; M0 w X8 f
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# F6 t* B8 I9 j) E% C
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，9 A2 y k. W9 x0 f
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
- r) Q4 ^* F- Z! c- c出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
9 G* F. Q# l- @) P# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，! j3 [& m1 \$ a( T4 Z
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，5.39.217.77" t, p6 E+ a& a: I. J. ~& _3 X$ C ]
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
2 R1 D+ s0 [: H# A7 L1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠將時差問題降到最低的方法。 ) U: g& T' X! j* I& o7 [
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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