不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。5.39.217.773 u8 }5 P) M; |6 d) A7 x! h) T+ h
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。# t8 q9 \" N; C1 t, t
+ ^$ I! k9 F7 ^/ }4 s' G. o沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U- v( V% c( f- `! F- f
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。公仔箱論壇, a% c3 Y5 y) w3 n
+ x5 x" x p2 `9 ntvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇' X% m& ^5 e$ A7 b( `6 y" e
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
7 ^( D6 ?" o' ~# @5 X3 B E2 }出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
6 T# g4 ?6 D. e7 Y: t4 \; [tvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 \, v3 }6 d ^& k1 b
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，4 X2 D5 x6 B8 ?' t
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
s+ h; F# l0 L/ i3 b! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
7 o2 a) [' i1 u3 Z公仔箱論壇能夠將時差問題降到最低的方法。
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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