現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l; K; [7 ~4 S) x8 ~2 h' n- \1 ~
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： # ~7 O+ s( ^3 ?6 g0 r% B K4 M
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 * h: c9 _% b& B* J0 b2 D9 W
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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( y9 N8 ]! a* Q& O: W+ r. V2 stvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
" x( R& ?8 {; J, J8 v4 g! {0 ^公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇+ t! Y9 s5 S! R4 K' q( c
8 {4 I/ ~- n+ Z, c* d9 A, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 5.39.217.77# O8 ^& L1 P$ p. j% M c" G
- r7 D+ u: x- J3 r! ~! }tvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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) M" {$ [. r4 o6 w6 q$ z9 g" `3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E; r3 g3 ]# T* B5 t
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三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb+ d" Q1 o+ }9 b$ W& l
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5 P' w) W4 Z* o! |, ?8 ^; {
" H% h/ Y; O/ N5 M& a# e公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇+ W2 k. _. _8 _) F* T
8 ]4 Q& F9 x3 p' M% H/ s7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、四肢保健按摩： 5.39.217.772 `6 p, m9 Y0 |- [/ R5 M# ?5 ~1 q
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
8 J( W6 j* v$ B8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k7 n. S! D8 q G" d" z9 F1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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" C/ H, B4 J$ U5.39.217.772. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 \. e9 l9 g. Q8 ^2 E! b6 C4 ?6 ~
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ X/ h+ z2 v& Z9 x m
* U* m; G: P+ ~ M9 T. Y* K5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇* ?, Y9 P$ D2 Q, Q
% @. x, O9 F- \ A% n, ltvb now,tvbnow,bttvb5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩：
' V a) @9 W* p( Z# Ltvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇% u6 O' W& L7 b
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六、加強腸胃功能：
6 s/ d' o+ _1 W9 u8 ptvb now,tvbnow,bttvb1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb- `, ?( x+ A0 ~6 w& x) x- I( y. O7 v
: r6 k0 j4 i2 _$ A- z5 ?2 v3 z/ w2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 r" ?. N# M3 H
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) n* m2 k0 i9 v2 q; _健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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