現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 }1 G3 C4 e
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb# w, a& U$ B: r* J+ B! I( @# M
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77, b, x, h E) E I+ z+ m \
( T# X" M% D# T k% M2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
* d; |2 T& @% {/ h0 w% O公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. H2 K0 M4 ~4 V
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H- E! A2 f: t0 s, y+ _
; ]9 I! \2 @9 L$ _2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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3 ?1 o3 n$ v9 K1 e1 Y公仔箱論壇三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb- M* Z; m2 f) t; B! u* Y+ B) I: z
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 ( x/ ?/ l( Z: g4 |; x( a" a. r
1 P7 c5 y( N3 r$ x% L搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 3 g) C0 Q, i+ X! \. w/ V
0 _. y3 j. `* l. R' ]- t2 ?四、四肢保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V6 r' B. j8 U. w: P
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
% s5 [& a5 f* N h! I, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \5 ]1 F- V, e. e% |0 u1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
3 c5 }' A2 V. c$ h! E& A3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 ?+ `" k' ^& Z$ [; U1 ^) G' i
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb! z. k& l% }2 E7 Q' s: g
- X; ?4 W4 d8 J- _3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5.39.217.77# P( H& A; ~8 d; h8 A
) ~" G6 |" S' b( X+ Y+ y, i4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
7 y4 [+ `1 z$ U9 b; \5 Z: y |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k! Z, O* j3 W- W7 P% {/ l
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 5 n0 Q" ~6 l7 ~9 r* h
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五、腰部保健按摩： ( B! V% i$ Q: G9 ^
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇. G+ ~) A! v5 n: o* {! B$ J
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i8 H$ Y. M# ^! ~7 ^* H8 k
, y1 B% C1 R* j4 U5 {" ~2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。1 i& {& f b& R2 }1 G
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發表於 2017-3-27 07:09 AM
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