現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb: W# o X4 w" S Q7 S; s9 I
0 {! @+ h0 Q: h7 Q* |在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.77! z/ F9 q1 A# E. n- Q6 K
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一 、頭部按摩： ! }9 d. f6 P% ?3 _( e
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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, k/ O% H i+ i5 H5.39.217.772. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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2 I5 W$ O; O6 t8 {1 L5 f9 F PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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2 a6 @5 n9 ?8 _% J8 }二、眼面部按摩：
5 J( i( k6 u* F3 A! {9 r3 U對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇; s# P8 W- o! P8 G
2 O2 A) ~. q/ T, f( R; P5.39.217.771. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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9 V! k+ e5 }+ E+ o. g/ ntvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^5 t6 H; u H! }; x) O1 Q
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三、耳部按摩：
4 b3 Q( a8 X9 r/ t! j8 H I公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
" k# [4 V7 G* k) q* c& [3 ^+ M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# w$ ^; B, A
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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8 B. H+ C U8 atvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩：
; D" h$ Q1 ]& D- s" |( `8 {! I% d7 u加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 8 m! Q8 W7 W! e
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 5 [) \7 h$ h. ~2 t9 \
4 l9 ~: T, L4 B, h5 D& [7 p; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.77: C$ P* T! c3 V) L
" w2 d9 Z* v* p7 w; W ]+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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. Z$ A _( _, _4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.77$ N: z# K p6 L
3 L% a" {& Q9 P9 z* i9 G6 Q# `公仔箱論壇5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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) m. u: Y' m2 v2 X/ V* }. @; t5.39.217.77五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb8 U, h2 V0 c' i' Q! l! a
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* F: f% I& n/ n
0 U9 n/ e( G( ~9 D; otvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
5 C) @0 [, v$ u! t+ g G1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i* X: |/ |9 q) c) | t S; ?+ _
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發表於 2017-3-27 07:09 AM
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