現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
( v, L: m0 o- a7 K' Q2 D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I4 Z) E3 c; [0 c公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.77% X" e8 ?9 k, G& K2 a% p! E
$ ^/ B8 P5 Y X E6 R9 }公仔箱論壇一 、頭部按摩：
- j7 V* E" x# j' {具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
( Z4 R9 @! y8 ^公仔箱論壇公仔箱論壇& c6 f$ q3 Z) d2 }
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 * h' b s8 o% t. J
7 t* F' h% y8 T$ Y; e: H0 W. M% ^. z2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
4 Y- W& f* _2 _( a5 C) ~6 Otvb now,tvbnow,bttvb, C( d) g7 _; D( {8 {2 f% j) j3 C& Z
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
, n; w; h( m! @& v" K! w' G, I8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
: Z6 \0 q) ~- c$ h. m" f二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; e" c& G& i4 \/ F' i+ d
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb. x- N8 z6 j) n9 w; ^
, R' m$ G! E. M, R: s5.39.217.771. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 3 l5 [' ~2 f7 I/ a; }$ {$ u
公仔箱論壇& _7 N$ G+ M- a
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 $ i) Y# V: B6 G8 B! Q/ T
5.39.217.772 l( z3 @8 @$ e9 `* l4 |, _" z
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 l* f: m' j' H) C$ @
* c' v$ i( z% I) w- m$ w }5 b公仔箱論壇三、耳部按摩： $ ^( ^' d, Y3 Y! G
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 公仔箱論壇, k; p7 @1 i& W
; ?( Y* Q( i% P* M! }tvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
0 M" b( _2 X% e* y: m$ {: }4 h; Q9 ~, }* A) T, k
四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇1 b9 ^+ h! {( w
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
2 l) d/ F$ f* T1 y& L' e8 z9 l- jtvb now,tvbnow,bttvb
$ Y2 T) W- g4 B' I" U+ b1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V6 E+ Y- I7 e6 y9 w6 N
# |; S, ~ t- }7 Y/ x9 e8 p) E! m, K5.39.217.772. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
/ V/ \+ n+ k9 J/ m5.39.217.77
0 w& F) c" g! U$ f. F5 l* |5.39.217.773. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
6 D7 Q. O7 {* a8 m" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ `9 \: K* [. w% e- c; G
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
$ e; W# d% Q1 g/ d0 Y0 l! F
E1 T' A: Q; q5 {+ F5.39.217.775. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j* U2 F4 u4 Q% c2 f+ R: T9 @1 E- c7 G
tvb now,tvbnow,bttvb* s: g( M) a4 c
五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 ~: M/ _ ~" ^0 m- i4 D
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇" q( D: k. E; D8 |+ R
( N4 A6 ^- x) Z) O5 X
六、加強腸胃功能：
8 D: [( c7 k: z0 r# H1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
0 J5 {+ l' A9 ~1 U T; ~( b* I3 j; ` h0 F0 G
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
& q" c [! q. b% U$ y& D2 a9 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 H" K4 @; _& m0 ?0 a/ {
& r( K( V: G# V$ N
公仔箱論壇6 [+ q9 m+ P/ Z. b
公仔箱論壇8 J5 _) ]- T! f# K! W( y& {
. h7 Z! g4 [1 ]; A, Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ j* d8 ]7 Q# T5 ^# i/ g1 T
2 P4 G$ \+ p; s0 T c y5.39.217.77健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
