現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 * V7 [, X- M j) _% {% I
( K8 y$ P) ]% n在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* ?) P+ e6 t3 Z1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: G0 j) h8 p5 D# _" L6 o
一 、頭部按摩： 公仔箱論壇! L" |& g, [" @
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 $ [8 R! ^4 O8 }1 B
" V. q4 ^) K, j' `5 ]; d1 [1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
0 p7 Z' X( f( E2 R/ ^8 A3 j5.39.217.77
6 F0 v6 U& x- N! r- i" a; D公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 4 I9 {. [$ ]1 ~; P- u/ @9 O9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 j" O6 m5 Q8 j) l2 N
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
" X* w$ w" g9 @4 v$ X- }6 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K% B7 n! }+ v
二、眼面部按摩：
/ H$ O% ~1 ^+ o1 t0 \5.39.217.77對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
4 N7 |' ^& T- |: {8 G. k" |7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L! _7 r+ C" t6 K
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* R9 `7 {/ y& @
2 ^! I+ [2 t$ n4 `" K6 e
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
$ b6 s( V- [- w+ B* l9 {1 U公仔箱論壇
! z& B+ l3 O2 l# U5.39.217.773. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb* r* a: ^ ~/ Y x& O
9 L. y, V2 A% m2 W4 A) x* b三、耳部按摩：
, P9 z! y' L7 E9 L公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 公仔箱論壇 S) M9 p+ m3 h( z
1 H+ B+ i9 T9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
& S+ n" l5 q: G- C9 v; l7 Ztvb now,tvbnow,bttvb+ ^, p! e8 a5 G2 R
四、四肢保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( _% k6 ?4 D% d1 [
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
- L# n4 \' r( i0 \7 i1 u: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K- c- F( |6 k" ^+ z
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 1 a/ l3 C: s6 R
5.39.217.77/ q: {5 b `+ o" Q5 m' q9 ]+ l
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 ; L/ D5 [' R; }9 J7 R
tvb now,tvbnow,bttvb+ L5 Z- O, T0 {+ ~2 c. j4 a
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
# J3 j- i( }, r" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K: j4 D- a& O. h: ]$ x
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
: X. w5 b. m, P5 N0 w9 t" t
, n7 ]! O& c+ e7 d# h5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
* a2 T% ?) l. k& r
8 p! q) U) s1 ptvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩：
) i0 m$ {% k3 z. o雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 2 b) x+ y! n3 X* o7 M* b
4 Z, ]% C' r. b4 H3 w$ o, K9 A( o# u5.39.217.77六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇" ^ E9 j: @+ T
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇# e* Q+ J* _8 R5 M2 U
+ g2 M! ?8 U4 @0 C
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。+ `) b9 P. S, c) \, c E
7 t: M, W0 n8 c: h5.39.217.77
5 @- n3 f7 t- R2 P5.39.217.77; d2 a( p- C( u. L, F B7 l
# E3 |9 {: G% c$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% o* o6 D1 s: _% @3 b1 w
公仔箱論壇! q" k) t/ h" p* _5 r& k3 `! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 P' s! }4 J B4 y* Z
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
