台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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1 R: i" ]+ s1 a! V5.39.217.77吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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& {2 e0 g9 v: Y5 _& e% g心火旺
/ R: `( `$ M# ]- p" l4 s體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
1 E. ^# i0 z) A4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i0 m1 G$ R$ U$ O, h$ o
心脾氣血虛
. q( b8 M: x6 {/ O6 y( utvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 5.39.217.772 y: k/ B6 J) p4 P# P- @; b
+ ?1 l" R% Z% Y; T, r# x肝火旺 $ X" P, B& N0 W: B1 ]% F
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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4 M7 z8 ~' a7 @9 ttvb now,tvbnow,bttvb血氣不足
) c* m* u3 B7 [( }8 H7 c# [3 @& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
' n9 @- d1 p- f. Y0 U/ v' m4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 G9 M$ P. _5 S" b* D! c* q6 B
對症按摩穴位治失眠 5.39.217.77, H. X* S- K s( j) }
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 ! i) K$ X3 d5 m7 P( \3 U
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇* T$ r- ?+ j& T# }
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
% y# V- |9 `" G9 I, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢公仔箱論壇, u& X% `" I, _3 C$ L" o2 h3 X: [
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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