台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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# R3 n3 K& N/ H# i. e1 n* J公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇0 s h' O- y7 R9 k8 |1 I
7 `0 `( W5 k+ F* K4 J6 X+ Z+ b5.39.217.77吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 8 w/ {/ T" F) K6 z
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心火旺
) J0 h: c* z4 B* {" x5.39.217.77體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。! a4 V8 t! Q5 d* c6 c' @0 ?
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心脾氣血虛
1 ^& C- ]) i+ A# M. P另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺
1 D9 Q& F& o/ q4 T' B$ w% _而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G$ V9 y2 r6 L) j( l |/ Y
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血氣不足 8 }/ y4 c1 Y" G, t5 d$ D
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 5.39.217.77' ^! B2 o U! \5 `2 e# o5 U
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對症按摩穴位治失眠 5.39.217.77- D+ h I3 Q5 E. x- {9 e
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5.39.217.775 ]- S6 g/ R7 k6 o3 H" M. f- }9 e! R
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 * T/ R; S0 Q/ y3 i/ ^# E" x* [ V, S
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 公仔箱論壇! k& ~; j7 U. P" _/ s5 }
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢; a; o q7 Z9 G
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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