台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇8 f. [& j& b2 l0 | c) \3 B; T o
# q0 T2 k. o8 y0 I+ D) k3 r ?$ ttvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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7 l6 W5 H- B% M+ t! z6 ~+ C* `公仔箱論壇吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 5 {5 h$ a' n8 y1 q
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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2 c2 u3 n$ b' m( E, y$ [# N, W心脾氣血虛 + s. r& @: G3 s8 U
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇7 \# D, ]0 u$ K6 {
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肝火旺
' I- I6 d8 t3 Y: v1 x% Vtvb now,tvbnow,bttvb而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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- i+ x F3 K4 e6 {血氣不足
5 m0 S0 \8 o3 A& D3 A女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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6 v! e& ]6 x9 F8 @4 ?1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症按摩穴位治失眠
! M0 V' h n9 o/ W) P2 qtvb now,tvbnow,bttvb火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 " k9 e% O0 t( z+ G0 _
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 . X) ^* c6 w0 n2 Y$ m
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 公仔箱論壇; f+ T1 w5 n+ ?) {3 s6 |! M4 p
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb R5 i0 O' V. F9 u0 w: ?6 U& n
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; k, I2 u2 P w0 p% {8 g健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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