台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e3 ?& L% U n$ v
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 1 Y* I3 Q: M& I5 E* j
1 t: c. e! j/ ]吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb0 C4 n$ o, d q; U' ?' @6 N. }: H+ h' p
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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) G) s3 r7 _/ T心脾氣血虛 2 a7 J: f' H/ g2 [& A) s6 d! v, g
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 5.39.217.77! K9 P" Z" J, r ~+ I
$ Y& C# g( |# I- `9 M( Otvb now,tvbnow,bttvb肝火旺 : k: Q! F# P5 K8 D2 Q5 b& c
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
" i3 |0 l$ ^, q5.39.217.77公仔箱論壇0 | A' U, t! M0 G
血氣不足
2 F* V$ Z$ Q; y( A& h5.39.217.77女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
7 \+ D" x( {0 r( B- k) k. U公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
# S2 r: Q' W0 K ]. z手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 6 V9 Y/ J7 R# J, o5 \
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢. F A( z) z p6 X: P" R$ l$ r
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發表於 2017-3-21 07:04 AM
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