乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！
1 V: t2 T \/ A, T3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 ~: p* \+ B% p( W( w
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善
: U/ Q6 s: C" l: m( s) p- N5.39.217.77公仔箱論壇: w( k: P( G$ L" C
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。
0 {5 r7 d7 |' [+ e公仔箱論壇. h5 S7 r' c! P! c2 `
在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。 + p: S, ~+ V& u4 b% V) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ g7 t" I0 v" M
嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 ! ^" c, \' A5 I2 \0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: a7 u# z/ C) r9 A- A; \
而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。
0 e0 L1 M8 y; C% e! F
! J, d" U+ a8 v3 v0 M+ Qtvb now,tvbnow,bttvb關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
9 _1 @$ U4 R) {8 ]: \4 z5 c) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P J4 _: S- N7 ^公仔箱論壇切換副交感神經 6秒活化血液循環 & }) V2 I$ |4 O7 p1 U+ T; b
+ ^+ y$ e |& y; @+ j% Q& M& Jtvb now,tvbnow,bttvb嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
2 g0 O3 G" N& r l) z& Qtvb now,tvbnow,bttvb4 @4 s9 F; C1 ^3 K
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
( L) f% e$ }+ H# c7 L公仔箱論壇5.39.217.775 Q1 I4 K, H& H8 `8 h0 f' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& j; K5 y, E: ?
/ j# m H' \! I: [5 o
% F. T. s$ ]& k9 W \. B6 h' z3 `4 `tvb now,tvbnow,bttvb: h Y3 Q. `8 U" B* k0 S1 x
9 ?' G9 S% y m2 B0 X6 G" Q* p
* Q# b! K* k# ~" ^( v V1 ]健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
