✦ 主要功效 5.39.217.77" y, v8 I+ P' S7 k
/ }" M0 O+ g( @公仔箱論壇人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相 5.39.217.77( ]9 {9 ]; w- F; I6 o
▪ 促進排便順暢 0 c- @) V; H, a+ g( |$ i5 e
▪ 改善過敏
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✦ 介紹 $ o( [& L! r, |( W3 g
1 M" `+ q: k2 n. Y5 I益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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. p7 E+ u1 l. T% n5 b! w8 A. Y公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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9 a) a) a) C: [+ k Z/ x* b, Z+ B# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 # \* j% C4 [+ c( `& _
0 Y/ t5 v) M3 z ^, V9 g* t4 @+ ltvb now,tvbnow,bttvb▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇+ \& f. S7 A( b2 O
3 Z. m2 g' d d P' W1 Ytvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
L& b: j6 q8 [$ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?4 ~5 C$ J# G+ m6 N8 s
✦ 生理活性 5.39.217.776 `9 F* y- R8 G; H' m$ ~5 [ f2 N
- \! U+ s0 l5 h$ T% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb D, A- _1 H! y& X- W
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V0 e2 s/ _7 O3 A! y4 u- E
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 t' A/ P: @. |# z V
▪ 有過敏體質的族群
+ j4 V$ f9 w" b! K' l& O/ wtvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j Q) X- P: a" T' m0 B
k, R Y2 m% y# k3 P, G5.39.217.77✦ 臨床研究
a: D# o9 w) r' N. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o: j0 }7 F+ B, u2 T6 \) `6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食
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9 c" g4 r& h; I% W H3 A1 U, t `5 Mtvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i2 p6 o9 S) B! z5 l4 Y+ E: N2 Y8 i
/ H- G: P) V. I! {/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 食用注意事項
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' E) N+ c" V$ A5.39.217.77▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
. B8 o7 E1 }: T$ M▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
7 a2 \7 T" e; U6 v' ^' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇, Z A) A0 g4 @/ V; @" t
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 X7 S2 D* i4 H, g
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
# O* l0 y s8 Z R+ Y4 W+ s% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r2 M' e4 I" S: m, g
✦ 營養師提醒
. p+ }2 }3 p. l2 r5 F4 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# B9 \6 \* C; M* U6 }0 Q7 J) W
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 5.39.217.775 S6 h2 |( Q( d9 g) x' j
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✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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/ u$ o/ M7 H; h1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: I7 i6 R8 t) \ r2 ~, @8 ^
# ]1 H6 q" d, e) ~& y- r5.39.217.77健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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