✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb7 f" J7 l* V0 g1 p/ F' A) P" r8 p
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人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相 5.39.217.77# ]3 C* P; I7 ?" c" B: R S/ c
▪ 促進排便順暢 5.39.217.773 _4 ?8 o/ V7 [# d
▪ 改善過敏 7 j: o9 H# f! M' r% i
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✦ 介紹 5.39.217.77 P+ U; @3 a0 G$ r' S
- v& E6 ~7 X- z2 E& h/ r益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ! ]% P, ]9 P3 |# I ^ v
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 公仔箱論壇+ Y- b- K" A# @9 `
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 5.39.217.770 |4 i5 s) H& ^
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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Z- c# k! d4 m% q0 }' R, b至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。1 f0 n/ X$ J" j9 X; t: Z3 T8 Z
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✦ 生理活性 4 H5 x# y" o4 o% ^. @& v8 Z1 S
# N# t) d( n) t2 @tvb now,tvbnow,bttvb目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 ( F1 r; D; V2 T5 _
5 f* I6 L' p7 W% {0 [2 k✦ 適用症狀／族群 tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 V+ K+ \, ?$ d: z
3 r. x' T% v, C8 Ptvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 ( R- o. \9 w1 V5 g) l }5 u
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
. l; w4 y8 C. N0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 z0 l6 A- b1 [5 t
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 9 e4 O. W0 z' l4 p; F u
0 g5 D# U% y+ f! ttvb now,tvbnow,bttvb▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 Y/ G; U8 N: t# p2 u
# E* Q1 W$ y2 W6 y( n' v8 G✦ 天然好食 公仔箱論壇+ i! |4 ? p5 P$ U: s2 n
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▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N3 i3 c4 e( B U s& y
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✦ 食用注意事項
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8 T4 {! X# S: f! E) C5 } pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 5.39.217.775 i$ c! z& z4 [5 g: @' D6 c/ L
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvb now,tvbnow,bttvb' j* h* U3 |! l/ a' Z
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
% B+ y- |* |& f# {- b# p5.39.217.77▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S$ q/ K* N0 Y" o8 G# g+ a# a
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 @$ d; U4 d/ i* g7 O
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✦ 營養師提醒
9 \8 `: ?. I. b; ~& ?4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j9 z) y1 B+ H% v5 Q8 d5 _因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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$ K; p0 ~/ y# }$ f! m' ~0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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: j% j6 G" p* V/ c1 _0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c% g4 e) U x. Z
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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