✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 u$ L( F3 O! Y
/ u# ~. X& B6 D; o. R5.39.217.77人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. t0 V1 [3 }
▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?% H9 ]" W- R" s" w* Z6 S
▪ 改善過敏 公仔箱論壇; s; m, y. w, y$ T
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✦ 介紹
3 |( l1 i+ P5 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X9 G6 @0 D( j$ c- v: V. r
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 |$ \7 x* _& _
3 x2 G1 L0 ^- Z! ~tvb now,tvbnow,bttvb▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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6 `7 P3 L! [- `$ }6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇! u4 {* N2 ] q9 N+ O" i: p* m& Z; }
! S& Q6 b2 {5 T P' m/ w$ T" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇5 ?* B9 j1 Z2 r, Z; _. s) S7 ^+ g2 s
2 P9 c$ M3 N( W. h3 W! k. R近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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/ x/ C2 q) S: ?* {: O5.39.217.77至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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5 n7 I5 L6 \$ ?$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性 公仔箱論壇; f* Z) ?% j2 O. W
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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# ~, }4 p' O8 X✦ 適用症狀／族群
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" B2 s; g0 O# F' F2 ~, ? S公仔箱論壇▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 8 N: Y& n0 \% A* d0 y: v- J
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
5 l! G" ^3 y# m+ j; q! t公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* t2 H9 f# w5 a7 q9 _
▪ 反覆發生泌尿道感染者 5.39.217.77. @3 S# n9 F4 l0 t
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✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 & t8 @. l- ~" S- S+ C% M
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✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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4 c) n" B5 C, btvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( s0 d1 ~5 C c: v! C1 n
) g; @- o3 M( o2 i* T/ ?& d4 c7 ]# }▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# K1 u: ]) a, e J' f3 ~! E
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvb now,tvbnow,bttvb! v7 S! h. j( O
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 , W" i( W( x& z: e
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
% w) [! t/ {% z* H6 N5.39.217.77▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
, O2 y9 l. ~; {$ U4 ~# C/ G: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A8 t: m3 o2 z; Q4 w5 W4 w2 K✦ 營養師提醒
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: h; f. i6 E8 m9 J4 Y$ @; R6 s, F: i因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 I X; R* _# z* V3 q2 S# n
8 V. n: o) P4 s; W* z) v✦ 保存注意事項
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! V/ |5 Y3 p) j4 H2 Y& C, o& |tvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
9 d( P4 B. x; p* }; F& J$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y q& w: z5 d+ o
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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