✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相 8 W: m7 P& {. j. \# d7 O$ B0 _
▪ 促進排便順暢
x7 \; t9 h3 ^( @5.39.217.77▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 R+ W F A
* ~' a5 X' \9 D/ U" ^( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹 ; l, q. N- ]( V; h3 t& d
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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/ f8 m9 F7 P0 |8 \5 M3 |( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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! u0 B+ V# O0 |1 e▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- d* [/ I' Y6 t( R- ]
$ R% ^0 O5 Q* z& p* Q# k* H近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ D+ k% E. ]
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✦ 生理活性 $ f1 f: s. p6 ~4 Y* l' S- K
% d1 n! U) n% ]4 E' Q目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l. L% K/ Z# H
1 A) m: [) _- i6 @+ @" v公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
; a2 o* }8 d! `/ P u5.39.217.77▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
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( Z5 [# K, k- t: F# k5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 5.39.217.772 A6 H' Y3 e% s1 m
0 S. g' ~7 B$ U4 i( H! A, ?* |tvb now,tvbnow,bttvb✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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# j0 G' r2 S2 u1 V9 ]2 w公仔箱論壇✦ 天然好食
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+ V) E3 W6 K( R" d8 wtvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 J8 C4 I0 v* `5 g
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
" X3 g% I, j& }2 j, V. ^; o. U5.39.217.77▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
4 T( g- b9 m C# O+ [7 l5.39.217.77▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 1 W9 F3 F% \$ m
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
6 F6 D; |: V1 X5.39.217.77▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 2 o, p3 P/ d$ _; k0 b1 i# _; @
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✦ 營養師提醒 ) W n' T) f3 K. v, m" x, Q6 \* _
& T- ^1 P5 B5 B% i# x2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 v( V }: {: n& I+ U/ d% A. ?; o
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✦ 保存注意事項 5 y& W1 [/ |% B$ U5 G) ]
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。) g' _7 ^' g/ ~4 e" u
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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