深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ ^/ Y! b# ]% \
. ?1 X2 a0 L, O$ e! [8 |方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 7 x" X' Q4 |5 ~( n) ~8 b' X9 Y
$ P4 e; b t7 ^* W- l5.39.217.77頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇# p, k' [, `: |( w" j6 [! G
4 w" [6 C( S- t% c' M0 y+ @tvb now,tvbnow,bttvb1. 兩膝立起，雙臂環繞
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# {8 Y2 |* g) V* P3 Q8 u) U2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s6 V! K0 C& t" C: h) t: Y# Z
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行! I1 q5 r. s+ G5 `- o- M1 W
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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