深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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' x- W0 c) ^/ Q5 g5.39.217.77頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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( N0 \: n( Q4 [# M3 U) W [/ K$ @1 L公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 5 I7 r7 u E/ U6 v
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- D# t+ p& f8 J3 }" d* ^9 Z2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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# d) M& c8 y$ G/ ^3 o3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇- x" w7 v6 J( b: X% ^
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8 N/ G6 v& w" a9 I 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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1 p& b% ^) {: M' Ttvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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