長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z; J% q6 S2 V
. ^: Y# l4 v7 \4 ~) w公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l, S2 l6 [$ S& f: m! u
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 H3 c8 A% y5 ?" k3 o
2 R ^ U! }% G9 r) C' _0 j, e5 |5.39.217.772.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p u$ T/ O# U9 i |
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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, |, d- ] L9 `2 _9 |. n, W5.39.217.77步驟1：按摩側頭肌5.39.217.771 o$ f9 |" u- h4 F3 r! E: R
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇) D" |) E% f' ]3 l5 A
& K0 Y/ E" P0 C/ V) x2 H( E6 R公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌
8 {7 l( q/ c; d( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇4 G% ]# ?( }/ J# E% e6 A
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步驟3：張嘴訓練5.39.217.77( L Z% O J; L
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 0 M" B4 y( U3 J7 ]
. s1 `2 p( q* S$ {: A' }0 j公仔箱論壇※每一個步驟各重複10～20次& Q) a$ s( O1 {& y; b7 J2 K
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! A; S& _: g2 P' H4 e健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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