長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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3 v: ~) v1 U; q4 U日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇# u$ b# t) u9 ]7 f
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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. O/ h# o% u) }; s& i$ ^5.39.217.77若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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8 p( O. [7 u: w" T. h; s- L公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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步驟1：按摩側頭肌公仔箱論壇0 M' `, Y+ @: i0 ?" z( B
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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" b/ r1 x5 Z) a9 @ Y步驟2：按摩咬肌tvb now,tvbnow,bttvb) R/ Q+ C$ Z4 j4 T* Q
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb( c, ~! F' ^4 b- R. [2 {% O
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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3 e6 _1 Z# Z) g公仔箱論壇※每一個步驟各重複10～20次# h1 l8 [. z- V2 h3 g a3 P/ L/ q
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/ H* D7 r+ E' Q" D! B2 R# P+ T健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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