長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvb now,tvbnow,bttvb! J/ c9 V& [5 A3 J# r, Z1 R. U
* I$ x6 K$ c4 Y% i, m; R# Otvb now,tvbnow,bttvb日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X* |5 ]; p8 B% W' ?4 ?0 U
" l H0 d2 e. |: n. p2 \* f. H【下巴肌肉僵硬程度檢測法】tvb now,tvbnow,bttvb% x* M; N! k( Q
: t; P# S' a/ u( O/ `2 e5 b- F5 G1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 F+ m q9 w) | S9 m
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 5.39.217.77 @2 g/ V0 s- g+ |! ^
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步驟1：按摩側頭肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' E& H, ~" U* O) T6 w! E3 ^, l% o
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
" z3 O( ~! Q/ u7 u0 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q2 [/ z7 Y/ K$ g l
步驟2：按摩咬肌' q+ H. o! N; G6 J- b) R% V
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 ( L' I+ @7 k9 u1 j8 h- F
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步驟3：張嘴訓練* E9 S6 q8 U8 n
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb# V( ^( G% ~+ \0 R& ~5 v
7 B3 ]$ Z, @7 Z* M※每一個步驟各重複10～20次
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" C ?( Y" R1 |. B5.39.217.77健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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