許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
+ v6 n' K( V/ p3 L. G9 a" E
" }0 i& Z9 B! |6 ?年紀愈大、體重愈輕 要注意
- v' g% B4 N+ Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。公仔箱論壇% Z5 v% ?4 P, @) I! n# b) Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 F: D' P/ n3 N4 j4 H9 w
肌少症警訊 四肢纖細、握力差* D* J7 t* ~# i9 g
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
F) h5 F3 T5 N. b" W5.39.217.775.39.217.77" Y2 c$ c' {( l
每天攝取優質蛋白質
5 ]6 m q6 z$ l4 f" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
! L% ~. H2 {9 t- n( a0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 `9 [* u9 `' Z. D5 r* X4 z公仔箱論壇
1 I& x" C1 S! H) \
$ ^% k* }. r v2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s3 N; Y6 c, V! b% Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 O) n% Q* ?, H4 y [# k5 i
6 I8 [& x7 [: J
tvb now,tvbnow,bttvb0 s: c/ \0 H; O0 Q9 P) T' M
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
