許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
, D4 H/ I" `. W0 J' A$ [( ~) K7 Z2 Q( r9 V& W3 B2 V$ h; @6 o7 l
年紀愈大、體重愈輕 要注意tvb now,tvbnow,bttvb5 R. x6 F+ g+ T
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
3 b u6 n6 |4 @! y" u& _4 K) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L* v! z' Y9 }1 @8 S) ^3 l
肌少症警訊 四肢纖細、握力差tvb now,tvbnow,bttvb% @* @; H' r/ ?+ z% W! s! K# v
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 \- s0 }8 t( `, E* Y
3 H0 M* q; G1 P1 j公仔箱論壇每天攝取優質蛋白質
0 e; g/ j0 W: Q- v; _$ H% ]- X如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m! O) B) i) ]9 ]& p
公仔箱論壇! a! ]8 @4 q) U8 M# I, S: e
公仔箱論壇$ a# p8 U# t$ r: q
# _9 Z. w( S- X% |+ b+ N5 o公仔箱論壇- w% J# T5 g. p- a; [9 K3 R
1 q* s+ L, g: D+ [" i. U2 ~
$ B/ z5 m: n9 z* ^- V: x: |tvb now,tvbnow,bttvb) b: ~& D, _8 c5 U
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
