許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。0 \0 `1 Z- @$ a" {- K+ S
; F$ R* m, O$ i4 m' a& V i8 ~8 w
年紀愈大、體重愈輕 要注意
. D& W2 B6 f% p" N6 n9 T$ s. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。" e3 r( p/ {$ j2 ]) A# g6 r# `
0 c! \" A6 ~9 l" f/ p8 J; Gtvb now,tvbnow,bttvb肌少症警訊 四肢纖細、握力差4 U0 J) b* k m' z7 I
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。公仔箱論壇2 C3 N9 q# |9 w! ]
7 w9 X6 O. J" z9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取優質蛋白質) ]+ X' c8 I( z, K# g* \
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
4 P! B7 S, k1 c/ \ F/ |6 l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! E) F% @4 R7 W% A
* b# }! S/ ~) Z! z; r5 }
2 p; T- g0 v1 T) {9 q5.39.217.77公仔箱論壇$ B& t2 `' \+ o2 h) o; `
" ?( h. q: ~; g8 h+ k; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& o, K; o7 [: T
+ g* p# q4 z2 t4 y0 g2 Rtvb now,tvbnow,bttvb健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
