[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 1 k; |' Z& t7 h1 h, E8 V5 R

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.77- M- j" T/ X# \" b
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。公仔箱論壇0 y$ O3 W& c0 E# H
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急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O6 I! `6 S4 D- g) h
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 A* C& c7 C* o
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb  R& n; t+ R  i6 n& G
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 6 b! h0 }' w- T. H; I+ P

導致急性腰痛發作的動作 ( k; L# P' a  V, B% Z/ M
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時公仔箱論壇( [7 X$ y) N  b- v
●彎腰撿東西時 7 Q& v+ I- f  v  i/ Z4 ?
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 K4 L. H. ~& q. k
●坐很久後突然站起來時 ' M  Q" J  ^& X9 E" o2 r% k0 j
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb6 \4 V; c/ Y6 |# u0 I3 ?1 w
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 J( U3 L  U: X5 s* v
● 突然出現劇烈疼痛 / Y6 b, @, U4 ^" N% c1 g" r) ^

多發生在誰身上？公仔箱論壇& D$ N2 \, e3 D; J, _
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J( V) @! A* Q1 P% B( O
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77/ i5 T# [; ]1 x- K0 ^
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題公仔箱論壇, B/ y6 |/ w) m) |9 ~+ @9 c, t
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 ' H7 |% E" E6 `  @
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法公仔箱論壇( C2 H" a7 k5 x
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.770 ?  ^7 m9 z' z! j4 c3 {: O/ e4 R
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb& T' b# s+ E- k1 T$ F+ L1 H

可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H4 F a, B( d% \4 e
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 ?7 M3 X8 M' P' {' N
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5 W9 o! o, H1 J5 L: A
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇9 s' E; r5 V$ a7 Q9 q. f
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讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x/ E P) Q1 a1 p. j
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ H# J! L* n3 o( O5 i. m
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。公仔箱論壇9 ~9 t4 g3 K- a/ A. Y
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇/ ]: q: N& f/ C
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 - F& ?6 r- ]7 m# g3 D
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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