急性腰痛（閃到腰）
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: ]- M) P% W& \0 P! e6 E' D突然出現的劇烈疼痛 # U6 c1 U* j6 L" `# @4 L% h+ _
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 y. t1 i# O% I( H5 B& r) a
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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: M7 E; \: m* P' {; t/ M雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 $ S% k4 ?0 U2 d3 R( m: D: c9 ~
●感覺腰部和背部比平常緊繃
& [ h( A4 G6 M; ?" c! y4 ^●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇2 W. N) u& f9 S% X1 O; s
●悶的痛感
7 B+ z! `$ Q% y9 m' Z- ^●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 & i& p ^. ~" |' S8 c
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ U8 F: s4 q0 Y* L4 w) W$ D
1 T! g0 t. W* R8 u; U5 J/ _公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb- `0 ^ e" V2 {1 G+ v5 ]- O
●搬重物時 6 m" N7 ~; w$ b6 ?* P r) e
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb' U4 J! M1 u) I8 x- z) }- ]) r; R
●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* k+ G+ }" w4 {( a' T
●彎腰洗臉時 5 u9 L; @0 W3 a3 p
●坐很久後突然站起來時
: G' T! ]2 N6 Q: @6 I; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時
: C) N9 [, _& v! {, h●從棉被裡突然爬出來時
2 H2 b9 P O- L( B. b5.39.217.77●打高爾夫揮桿時
; w {' v$ ~9 o9 X! N# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
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0 {* ~" Z6 D0 d; U急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 z( ^! f6 ~& {0 d
* w! Z- w# j) R) B5 l' y& N0 j8 s! O有什麼症狀？ 公仔箱論壇' H$ d/ r, R8 p: [$ n. S2 z' [
● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.771 k6 L9 P1 N8 P/ D9 {& H
. @3 g: I& N) b+ v5 K公仔箱論壇多發生在誰身上？
$ a; H; x% O$ |1 z9 ?+ n● 任何人都有可能發生
, x! m% {: l7 ~" {公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R- {6 _1 H& _( D! c. {
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
0 `4 m: P6 f0 p f7 _ q5.39.217.77● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! z% r2 W4 j# m1 ?( ?( c" L
/ {8 v6 K& K& X5 c2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ 5.39.217.77( G, P! ~- ?' p8 b
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇% K6 N+ Q- z3 M2 R& Y: g' f6 B' q
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇. v$ E/ {7 t0 A
● 藥物療法 5.39.217.779 n( e& O: i, ~3 H7 O! }
● 穿整形矯正服
, M) O2 g9 z7 K2 a7 [- y5 X● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇, u O) n& W2 c# C, v9 H& l
－壓牆壁體操 - L. D- M# N2 j! t p5 ?& F# d7 R6 O
－土居式伸展下肢自重牽引法
8 U# Y* s$ R, J9 e; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法
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1 I3 \" i4 U7 H( S1 o: B; m) Y6 p$ e前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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2 `% Z+ O. R# [% Q& E" H( c引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 6 i3 J. G/ |3 C. J
7 f$ ] d' {0 J4 `* Q2 x$ V8 d在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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' ~0 {, P" l9 p1 |$ v5.39.217.77土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb: }$ p& w* T$ }/ V+ o# W
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇2 K) @* L0 e. ?& p% c
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9 ?2 N4 b, T$ T) |% D' m4 e* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
! M/ C. E# i: P; T2 g5.39.217.77把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb% i) [" T- V$ u+ w" X2 T
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1 A) K" U# N* K* c* Q9 stvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
; x0 `% `5 l. v※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p, U2 m/ c% R2 [: c/ ^+ h
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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) V* O b4 x5 z9 }0 K公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。$ M/ Z" K- W. r# E# c p
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 公仔箱論壇+ P/ [9 ?) E7 v$ S* B
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
+ L: t1 r! f, ?9 t5.39.217.77面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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