急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X* I z0 }/ a, j0 a' s
, B2 b5 T" Q+ J, d' G7 O0 S5.39.217.77突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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; n! p, N ^. X* t0 s8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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, y9 B6 W) n, W大多休息一陣子就會改善 $ Y F* [$ ?" O3 W" S: W! [
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5 j' I2 @3 Q3 Q
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 & _& T' L; k A% w* Z
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb' \# \- o& L. E, x( J3 ]. ], c2 W
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& ?/ z# `0 l! u3 F
●悶的痛感 公仔箱論壇, t+ o8 X% ]! I
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
. Z% [# F* ?- s, ]0 D3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.77! j$ k* _; X" [+ c Y
- N, p' X/ }; ~8 ]% X) N公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作 / C% U$ _5 Y _6 \! j: T7 S
●搬重物時
) b& U$ m9 D0 _8 \6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb$ |% ?3 S; J9 F8 L0 }0 t+ w* V
●彎腰撿東西時
1 M8 W) g) Y$ M* `8 s2 a6 {# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
5 K9 N$ y" i9 Y! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時
6 B- P) z3 O* j* z$ u3 b●打噴嚏或咳嗽時
: h8 q0 Y1 h% Y1 \, B9 L+ q公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: I" ?) C8 N* t; E
●打高爾夫揮桿時 5.39.217.77* F6 T! ?4 N0 U& h5 D
●突然回頭時 " k7 p3 p) \) r1 s0 Q; {+ I
! d2 D2 q! Y& f公仔箱論壇急性腰痛發作的特徵和治療方法
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# [# d' }4 N6 N3 y) e( w$ ?tvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？ 5 Q; ^) T1 ?% g. S1 G1 I
● 突然出現劇烈疼痛 0 ?3 w- C) D) u. I8 S/ @
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多發生在誰身上？
( O4 n6 u+ ]5 i& ], u5.39.217.77● 任何人都有可能發生 5.39.217.775 i: V1 v1 ]! s' I% }- [" r
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^ v7 n) j/ z. \1 p# W
公仔箱論壇. s) w' X3 N; G; f8 |. }
原因是什麼？
8 z3 s# g! Q- f* g● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
! N8 j5 \0 r; A/ A8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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6 \% A$ a5 w' d# _: h% l& \7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？
$ k4 w( V4 `& w/ ^" x9 `● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 & V. d M/ B0 B
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
+ S5 f2 K0 R- l1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法 公仔箱論壇- x. q* P( p' f: d+ u. N
● 穿整形矯正服
5 l$ o3 y6 I8 n$ |7 f' x● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇# B8 B; }% Y7 W! M
－壓牆壁體操
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8 i; _: ?6 }7 @$ K3 K. ~5 O6 b- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法 : h' j9 B0 v5 l2 c3 @7 C
# h8 y- D$ Q% `% `, e6 s5.39.217.77前彎障礙型腰痛者的伸展操 # ]- C1 Z. x: P5 p% K
) R( b ]1 ^: `9 j' I. W可用自身重量伸展腰部 ( S! `, K* ^. C/ s
' M- v% \: G4 P' r/ y/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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~8 W' R+ h4 K- b公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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1 e/ y/ r' \: H7 s土居式伸展下肢自重牽引法 - l. m8 D2 H" a. f1 w: @
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb* o6 }& r& S7 M' Q8 d9 }
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" _0 v" G7 w* q, ~: ?9 }
! V6 c; O: b4 [, W" l6 ?公仔箱論壇
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8 n' w% ]8 a+ ]" M, ^# I5 y1 ?. i公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
) A, |/ ^7 x+ I/ ntvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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" p" u! u4 e- etvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
" l& o/ X. A! j" a" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.77! s6 n- o$ u% Z2 l1 B' I
( {0 ]: x }" d, {7 h$ C, G0 X7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. s7 V1 c% V9 _3 T0 N+ p& F
4 |2 I" U2 T, ]$ Y) F4 d2 Etvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb* E5 }4 |. E+ Z2 n' C+ r, l/ I
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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