急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb$ Z7 x! ?: S+ ~% z3 v
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突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇; |) a- Q& N+ b+ k$ ^* G! i
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇) F, }2 D( s) {8 G/ O
! u' I y" t. c% G4 v其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
( D& Y5 t2 Z+ Z9 K* Q% H& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?" ~0 D0 I4 h6 t) r& S( ^公仔箱論壇大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb! V2 F M4 Z8 j1 O8 W! i2 E
& w9 }) o- [8 y, b0 `5.39.217.77此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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+ \- d: J9 C8 ?6 _9 O E( M# {急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L9 B1 E# ?& Y
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" U! C+ X6 F8 H
●感覺腰部和背部比平常緊繃 2 F3 L) t6 [; x8 E
●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇5 X- T8 U# c0 d$ y. N6 k& C
●悶的痛感
x, u$ @% Z9 g+ v$ c; _# b& v●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
4 z" W1 u( h' r$ u& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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$ T+ u8 `! q9 B' N) rtvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 / @5 i4 S9 j6 p; f9 n( d5 [
●搬重物時
0 U; f& Y5 \6 p& }* v- [% q5.39.217.77●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f5 |1 W# h: S5 m3 V
●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: e# P' Q$ G( v. d/ \/ S, r
●彎腰洗臉時 ! k4 a4 a, m& Q
●坐很久後突然站起來時
0 M$ ^5 Y4 e; g j2 k. Q% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時
' c$ B0 O; Z$ x# F3 |0 M' V4 l5.39.217.77●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 ]$ B1 E/ X
●打高爾夫揮桿時
* ^5 W( z7 |# c. |# W5 J# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
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0 j* j' o* n( W7 H9 f3 U! Ttvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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+ l6 y1 n1 E* |6 m; n" W# c& Z公仔箱論壇有什麼症狀？ 2 ?* r/ Q, m: w6 o
● 突然出現劇烈疼痛
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1 n/ q' a% M+ f6 y多發生在誰身上？
4 ~8 I3 y' z/ j3 Y+ D# A0 @tvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生 5.39.217.774 j/ H ~, d* x: R7 L
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `4 f# I! x9 T$ F* j- S' g; i: z
! C& R8 X& r8 Z原因是什麼？
4 k! I/ W& N {- q5 m: b8 _5.39.217.77● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
# W7 F) L5 S* `& H& Z● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 9 s3 R% W( t$ `! ~1 }+ ^- y* N% m( u
& a5 F, z3 z' i1 n4 |- f! a公仔箱論壇有什麼治療方法？ # i! s- v2 \; j& U
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
2 B3 L. X9 t# D$ f- q● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
, Z# p, k* x/ F- w0 etvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法 5.39.217.77* O; B) O7 @6 W
● 穿整形矯正服
: H8 x( o, W, s- D# t1 Y5.39.217.77● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） ( U% f! S+ B M- S' _) ^8 f" Z" J
－壓牆壁體操 " B7 ]4 |' J0 K/ ^" t
－土居式伸展下肢自重牽引法
5 b8 v$ X( {. c- n0 f. c' f/ ptvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法
& J- ^4 p. r+ R6 k7 E& Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 K( {+ a3 L X4 f- [% C
前彎障礙型腰痛者的伸展操
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. D& L: L! m3 n8 {4 }9 M5.39.217.77可用自身重量伸展腰部
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3 r& f5 ]6 I. f' Z \5.39.217.77引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
+ [! N$ e8 @8 Y( P0 D公仔箱論壇5.39.217.77# J! L- {: @+ x5 S
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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: g" g7 n* o7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇( q6 |4 g" r) R4 ]( T
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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9 @4 P# ~9 e6 V; ]% f0 S+ m. g5.39.217.77雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇- U# Y5 A; n: ^7 ]
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
/ {/ C" ^) b* e/ O! y u4 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' u* s( F# S; k8 C) A
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: D ^$ `6 z/ r% ?tvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
9 l% e, H3 ^8 F9 K$ J) [tvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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2 g3 k- p( K4 N- q$ v/ t4 o* K& H公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 D }9 V d8 n: a
4 d' E# V7 j) Y% p: w以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.77& K1 d% l- I/ A. E8 S
( Y+ b7 C8 h! u8 {! B8 `( ?公仔箱論壇壓牆壁體操
) P1 h; n( @5 g/ E% ^% P$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 . H) m/ m5 a7 z3 G
5 r. e3 j7 W6 @- x6 b% @2 ~7 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z! X1 T" r# e& A0 {
$ M- s2 B- E- v+ @突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, h& y- Z8 L$ Q \
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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