[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb) }1 d# c$ @$ R$ a& |* P

突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# V4 M* F- R) S6 T! @( h

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 ! |3 v  Y: Z* N& w8 U

大多休息一陣子就會改善 & s2 h9 G) M$ E
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f. d8 F3 `& _& D' f$ p  A* A
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急性腰痛發作的前兆5.39.217.771 ^- d4 l/ {  W

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 w1 D( U$ p- E# o- U
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 G7 e; p) Q
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 & T* k" Y: G' F" [' L; P
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p, D$ p: X7 ~" |( m( R/ ?- y
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 ' s/ x# L. o; U9 `7 T

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 5.39.217.77- q4 d4 w1 O0 V9 t5 \. M  j
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% {% h5 o9 p9 O+ D) Y
●彎腰撿東西時 - V: U. w# f0 N0 F7 n8 Z1 c
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時公仔箱論壇- I" a' c! j) P' ~- i) Q; G  o
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 ! n2 P( V6 M4 [: F( Q, W" c. k
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ p# N( b3 C! W
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.77: o6 U# y! ?) m7 c% J7 v5 B) {; S3 p8 ]

有什麼症狀？ 5 S: @% E0 h3 g
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( }& y3 _& H6 D& ]2 U9 p
● 任何人都有可能發生 5.39.217.77% p' z- R: ~5 c/ R" X
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？ $ f* s/ @8 F4 K
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B7 i4 S; @) c. x. O
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb: V, Q% a$ M, e
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 7 I6 w# p2 L8 k  u; Y
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）公仔箱論壇$ q$ K* m+ Q2 l# e# I& `
－壓牆壁體操 : N' `- m) I, u1 V4 ^; U. A
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 ( {# V5 F. [! G$ r  ]
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 % O4 D% x+ W! N5 W' q- f* r7 w9 ]

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 n2 w2 h& D/ b  e6 e  U

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇. y5 S4 o5 e1 K7 m& p
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土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.779 l! N( V4 m( t
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 , s, H- Y7 O& O9 P9 V

讓脊椎恢復成自然S型 5 Y1 @3 p2 s7 W2 U: j

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇# y- M) h$ a% e' z% s+ d9 i) s

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 o, ~) v9 r
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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