[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）公仔箱論壇" ^, C* p  W9 ]9 n
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。公仔箱論壇5 T; t, ~# {( N$ K

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ v; V& O0 ~) x

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆9 G8 ^1 w6 ~2 t0 [

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃公仔箱論壇2 d! k! R2 o# F
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb  u; k/ q9 F2 I/ p
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 : \& b2 x- Z7 w0 X  [6 k
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的公仔箱論壇' X+ O; d% R0 J" k# }5 B; ?
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 r  b. q2 ~
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 5.39.217.77! y0 z. Y$ M/ c4 b4 O- t1 D
●突然回頭時 5.39.217.77* U9 X, {0 I. }5 z9 s3 E
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 & P5 H. F+ E" l0 a8 D6 z
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有什麼症狀？ : h  ]0 s+ }0 N- C  X/ Z3 i$ J
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ , b7 v  s" P8 s$ p) Z9 w
● 任何人都有可能發生 " _  M# [* l1 E3 |2 H+ E8 M7 z
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？ 5.39.217.77% ^' `" x+ L; Q" H  g+ H
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb' {# F+ O0 m/ L( J# Y
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb  ^3 s' g, A* `
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d( l. I7 U2 M& C2 G
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 8 F$ T6 P$ W1 \4 i7 v
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb  _/ G7 M3 e& u) R
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 4 B  r+ T% p! l! g6 {
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K) j7 d5 a4 C7 R
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 : B# `0 P1 r/ \% Y& t" R
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P! A! J4 ?; P% y: {1 ^
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 * ~! ]% z, J3 b* t
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5 w) b& P) ~5 x t( K1 u+ L

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 - o5 G( O( [3 t/ s

壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ A6 l, [7 S( a. Y. W
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 ; ]0 I! ?; _6 Y6 C- m1 M
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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