[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 ( }; [9 q6 I3 k0 V

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb- O5 Y0 E* ~. B- i( H, o  k8 U/ O3 I

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 5.39.217.77; f9 ]" r; e  l8 O
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb* K" F5 }5 H3 F7 q  D  F, j
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.77" h* G: Q( C; j: q  V
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時公仔箱論壇. ~3 v! O* o6 o+ r
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb: J/ k6 U8 j5 k, m0 W
●打高爾夫揮桿時 4 W6 z! z7 R$ f9 [4 R5 S
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R+ s8 d8 t1 k! _- d: S# |
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急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？ 0 o1 q/ d2 T% T/ {
● 任何人都有可能發生公仔箱論壇0 X$ A! H6 l+ k0 I
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77  m0 }) s2 f) G1 R+ Z# e6 i
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb, [2 m2 n5 \1 m
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.77& z% H+ [0 ?! C. R% U4 d
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb  a8 c* Y. [( z* E: I* G
● 穿整形矯正服 # r2 q6 D2 \2 Y1 ^% D' H- a; U
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb; R$ X' t" g9 `1 W# |3 g! Q- Q
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb! j+ |2 {8 y$ ~  W
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb7 J" L. O8 G7 D* e. q
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P, r' V1 U/ k! k( `

可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。( K) S0 Y/ r9 B, N

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雙腳放在椅子上。 8 G5 K9 ^9 p9 N/ {  m
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb4 a5 m( f: J" p& L) Y+ _  P6 @
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~; e8 I9 P( V% G
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。2 t9 B* n0 d u4 i
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 - h/ x8 n. _8 f5 Y" Q

壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb/ [1 q8 c0 z6 r0 e$ C: u+ {
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 ' {7 q i0 }5 j& U6 J
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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