[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） / t" W7 W9 X5 x% C' A2 I

突然出現的劇烈疼痛 ( Y; B0 v; E# x+ v. n' O

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb& X. w! x$ m) f7 d, x, I

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
tvb now,tvbnow,bttvb& V' B. p# d8 A
大多休息一陣子就會改善公仔箱論壇- L, W9 t0 \$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ X$ [2 b& K
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 M3 s- y1 K- p* C

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb! W/ ]. N! X9 h9 F* c

急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇9 o/ h9 P8 T) a  y% N1 H0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 H" G, J2 ^1 j6 k5 b! S
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.776 b& y) e7 n, L: h. {
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感公仔箱論壇- r7 \; G9 o* f7 y1 u  t, [" M
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.77* w6 j: c2 U6 f) A" m
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 $ y& F6 p: T7 {1 G- j( i
tvb now,tvbnow,bttvb9 R* T! r( M: E; q; U! `& x
導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb- o* T% H" q6 t: U/ ]" o; |) E* x
●彎腰撿東西時 " O; M5 j9 y3 s3 i
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb2 E- [6 k) o. |  l6 R4 v0 x) H+ D
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇1 c- q8 z# n& q& f% Y$ N* J
●打高爾夫揮桿時公仔箱論壇5 G  \& R% m& x& o/ F
●突然回頭時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ P+ ^2 k$ g5 M. F. d
急性腰痛發作的特徵和治療方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d9 L1 f" B$ U5 Q' t' `3 g
有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 ' ~5 [; _  v6 R2 c, q# {
3 ]( q8 e8 D" x6 I$ X
多發生在誰身上？ + h" {3 ~7 ^6 W3 ?! d7 N+ G/ B
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 P' m6 g" n3 H! q4 d) I; _
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5 Y. ^6 B4 J- M1 P& [$ ]4 A6 I" O
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢公仔箱論壇1 Q: t: Q, E! F/ p* N; m! Z  u6 L
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! m9 o/ E; @0 M( T6 K; T' G" h
● 穿整形矯正服公仔箱論壇7 A) E" ^# i$ c5 m/ u- e9 E3 k
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇: e# x& _  O3 l4 S6 U- q
－LLST療法 / L  `, E6 i6 h5 H( D5 y% [

前彎障礙型腰痛者的伸展操
5.39.217.77. b( q6 i2 I' N- F$ R5 P
可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

公仔箱論壇" k- b& Q ]; _8 ~5 b1 E& ]0 Z

雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c  T! G& }; i+ b# ?! _( O% D5 y( \
5.39.217.77/ J3 I6 j0 }- T7 `- G
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 4 T5 v. G* \2 u: ~( t+ z' U
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5.39.217.77  B3 g: S4 D4 Y1 g$ d% Y

後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇" D% {1 l6 X- n2 M6 s
8 j+ R+ ]- R. j0 y2 N" r+ ~/ w
讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- b2 s( z3 w- {2 L) Y/ f4 N3 P
" k4 K6 s" {  o( N/ ]- U( N
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 b( ]* P; k9 H% M
公仔箱論壇) K+ Q% x. m+ r% y! @
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 ; h, G# Q# m( O, R  z  Y& g

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。   U( c- R0 b0 F# {* |, _; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^5 i- `0 k# D9 T

5.39.217.77+ G- Z+ `! Y0 R1 r' x6 O8 Q
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- r2 \7 X: u" i, g* v
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表