便祕患者的吃油建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 m: ?4 [9 q4 M) p- ]$ B1 ^" z
5.39.217.774 @, y: d+ c) o0 B; Z3 @
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。: o( z0 D' s/ w/ h# F7 C& Q) i
0 w5 @, x1 F8 z- a" }3 @* d食用油對便祕的影響tvb now,tvbnow,bttvb( o$ G4 o' V; d+ j$ C) ^, r
) Z2 v$ D9 j: P: [4 I6 p6 Ftvb now,tvbnow,bttvb我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。4 D8 p; T) c% `6 V X
) G+ g4 t- d' k6 y; u% n
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。: S, W9 x' [( `- ]0 I
8 j4 l0 f* L. O( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~ _% H/ d1 m( X
哪些食用油對付便祕有奇效公仔箱論壇9 M( X) q$ N. p; O0 y1 X- s. s$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb( b, Z, |1 L! H7 K. M
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。公仔箱論壇, S3 H4 b* b5 N5 ]- R# f7 R" n2 r
/ a. m x' |; t1 b5 t5 y) [5.39.217.77芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。5.39.217.77* {7 R0 a5 x; J. R1 g
& l6 z) r: ?6 d3 y) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。5.39.217.77# S7 q7 d* P+ z/ j1 K
/ A9 r0 E6 P/ G0 r2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
* d% c m5 y- E; t/ W* J4 {9 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 B; E g4 m4 p' q% e: c' ~
: q; w) {$ m0 q; w( ?* L5.39.217.770 R- V* g9 ^6 Y* u/ Z; u
' c2 v% V4 `, f$ x5 E. N2 W" e& }% l公仔箱論壇3 ~! v8 z3 c \: H* S9 f5 E- X! M
7 d5 M; C+ K7 A, J- q0 }* g
( H$ m: {# b8 S& @' itvb now,tvbnow,bttvb健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
