便祕患者的吃油建議
/ C8 F( Z* V! o$ |* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O0 ^1 L8 i& W; @& [- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。9 u% l3 F4 z R+ z D6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N/ d1 x) a s9 Y
食用油對便祕的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ p3 ?7 b# S2 W3 w
tvb now,tvbnow,bttvb0 c% {+ c6 V4 a" z8 @" D! T" \- O
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。5.39.217.776 K. p8 X/ N1 M1 m8 Y' r0 h- Y
公仔箱論壇& J2 c, C5 {1 q( \/ y; Q% b8 I# C/ q
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
+ e! K! o5 y( N: K, Z9 G: n6 f1 v
) l/ N! s8 }0 K5 D也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
1 O3 l/ D9 L0 ]; O0 I: j哪些食用油對付便祕有奇效
3 Q3 ?7 B8 V3 b2 F, [$ P公仔箱論壇
) J- E) R! R2 X5.39.217.77從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
& `, b. i" `" O- U9 w V$ S5.39.217.77 L4 W1 a6 s, P8 \( L& m
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
' [4 |. Z- [! e! c* u5 K0 X- P9 p# Y1 M
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
6 s6 X7 U/ }4 V" b9 Z# j, i1 H- v; _1 N4 M
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
# T7 h2 s0 o+ C1 T公仔箱論壇+ p5 u8 h& x( B1 i3 z3 \
' S9 |+ n- ^, s9 R2 c$ \
+ f7 H' g" t% C& r& M( K5 p/ @tvb now,tvbnow,bttvb' G) C% E$ \7 K9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 S; z+ @/ n' |; M" o6 H4 _
1 f" h0 B3 S" T6 p0 G8 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 K; D9 ^ D- b- Z! P/ n
健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
