將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
& [1 t: T8 B# |/ B; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( f- h8 j8 J$ X, C
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
/ f: M- o% F8 F2 F# o3 w J5.39.217.77
! E+ y. H5 w1 c8 c N. s; d' T$ v5.39.217.77身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
% j! K" G+ M/ _1 n P
$ U) e9 ^8 G' ^tvb now,tvbnow,bttvb日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
% f) B) a4 G. q0 A& M1 t) I! t9 D( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N7 v. E, X% c2 D" B9 o* H; a提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
6 j9 J8 ^, ]+ r7 e
- y2 n& A( x% r4 |2 h而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
3 a5 f1 @4 G$ ]6 z
# M: a0 P' G0 H: A \$ v! F7 s
# P% m4 M4 x9 ^' Q# z' K' O5 B8 w' M: {《重力伸展操這樣做》 5.39.217.77$ z) ^0 H% _/ b" c- X
0 Q' J: }3 @) p- k! }
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 a# r+ y0 D( N3 C& h9 ~' h) U2 w
公仔箱論壇$ @, X( `) _3 y0 i( E+ t2 R
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
: _6 K' i8 d0 F$ s/ u* _5.39.217.77
9 @) _1 @8 y) c6 P! r5 Y5 l8 y公仔箱論壇POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; E' Y }" V
公仔箱論壇/ M( G. A P) Q X7 C6 Y
" {, i) M- u- ~8 o; U7 n5.39.217.775.39.217.77' u1 K( {& B: p" x" C# ~$ v
5.39.217.77& X+ N Q+ I- x# W# E j
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
