將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ 公仔箱論壇! z: ~7 t: I! r- k4 o! a( ?/ d
+ h% @* f1 V v* }
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
, {2 f3 ~/ {) n4 T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# e9 k# S" }! p. j
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
# Z( J- T( H- h% k. z9 d9 ]5.39.217.77& C4 U# v6 I" d: v) N2 W8 A2 H) T
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 h7 ~+ o5 w. V X8 K
O! E+ K4 g, W- R; f提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
6 K+ T3 P! c% D: {. B4 U公仔箱論壇
. r5 N' u G: `( B5.39.217.77而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！ - M" i2 |, j. {1 ^; H# g
/ `& T: X6 [% T& \
4 \9 h, b# x# y
《重力伸展操這樣做》
% T. L' X% J6 y9 `, l* f! b1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, D& D/ u; L1 h% h
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
. i" z6 s* B2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |6 \& Z& S$ Q# [2 T- P
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 公仔箱論壇& A( W, v O# Z6 j% a
) @* h: G5 b& gtvb now,tvbnow,bttvbPOINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
; k* A- E7 ?& j* G3 d) jtvb now,tvbnow,bttvb
0 i4 o7 V9 A9 R8 k- a- c5.39.217.77' f! V1 b# ~( F0 r" E, L
. a' L, y6 I G9 B4 @tvb now,tvbnow,bttvb
- T/ G5 U5 R* x. l5 q' C4 ~" [ Q q, Jtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
