據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
; j* T: {7 T6 Z2 ^公仔箱論壇
7 A$ z F6 q! W B$ ^; gtvb now,tvbnow,bttvb首部曲：規律運動遵醫囑用藥
$ L3 s: K+ o, F" X( g) n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& w; @; Q" ]; q
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
- {, P' V+ E; E0 @0 S- N1 M3 m5.39.217.77: g, k0 I1 b8 E. F9 m9 W) N8 d/ F! N
二部曲：居家環境注意照明、防滑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T, U+ _$ w! m& \8 `: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 _4 l& [' G( S# \
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
7 O! E j0 H" {8 e8 B1 l
A5 i( {( l* K3 jtvb now,tvbnow,bttvb居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。5.39.217.776 ]: n" l7 W# _- [( \
$ [- l# F$ o0 n J樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。5.39.217.77# C6 A9 A3 {3 }# q: ]
公仔箱論壇5 \/ l: m( B Y
三部曲：外出要留意反光標誌
4 y" h* ]! ?( ^5 n! ^tvb now,tvbnow,bttvb
! H5 Z0 b7 A" r* Z0 U. ptvb now,tvbnow,bttvb下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。3 O2 Q0 J- ] q% M1 ?8 K
公仔箱論壇6 |0 b3 ^7 ]0 y
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。tvb now,tvbnow,bttvb. R- [# t! t+ o0 |2 d
( w9 l% w6 B+ A5 ?% e
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# A' _) c- |' P
1 w5 g. W- O( q. m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 i+ }3 s1 L6 Y( z; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c6 [2 @# F' p+ e. v, q( F' S
5.39.217.77. W3 E% k+ X% N W, ~. _. ?% k2 J
6 K0 L; X: x) J( _6 Z- O7 K
台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
