據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
/ |! u3 a3 I, R) p z& j4 n# F
1 w I4 o2 G1 r" y' I! F& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首部曲：規律運動遵醫囑用藥
" j3 w9 g* p* P2 x" \, \) Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, M( U) x ]1 X0 M
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ }; x7 |6 [7 o
公仔箱論壇) }2 ?. A7 W0 o9 }0 v+ {
二部曲：居家環境注意照明、防滑
/ L# R P2 y& t# N$ w! a6 w' ^
: F" H9 b" b! k: }5 _; K H居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
4 b% M0 C9 e) u2 R8 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& ]7 e) f2 i$ A2 k9 M n0 R
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
! S) m( G1 p! C8 e0 L
. L8 z. [1 P' S: V樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U4 i7 r/ w2 o- y; |+ \
% W$ o" t; C# o5 ]三部曲：外出要留意反光標誌5.39.217.77# v6 r* S' f0 F7 G, L/ C* \9 F: f' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ p/ P9 n- m2 y( A
下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。5.39.217.777 H: H* O$ f7 R, K
tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 s: b" \4 z& S
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。( L) q8 ^: B# z; B4 _
tvb now,tvbnow,bttvb! ~. D6 {. Q) |
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
: a; k T8 o& }3 r公仔箱論壇$ N+ K' T( A3 f! B- _! i
tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 G2 w$ x) k$ I. P+ w, i
tvb now,tvbnow,bttvb1 X2 ~% o( m$ ]5 l, _
tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 H& J# e) a; R7 P, A5 U) b
tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 X; }- _! \& A# k- R! s3 X
台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
