[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w$ r# j$ p5 j" m% q8 r" _& Y

ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77( K3 M0 A7 p9 d; P: |3 I' f
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。公仔箱論壇1 g+ |3 G) y/ i9 _2 K

ⓑ荷爾蒙失調 + b+ \7 }# l: R; ]- }
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！ 7 }) V/ N) I, S. D
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.77' H. j( L1 h% G/ e1 ?. c
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 * Z  [2 W6 U# k; C8 [; m$ }
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物1 o' {3 _& L( F
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 4 Z" g' x: H8 L8 l" u
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 ! s- ?) _0 v6 n* _" P' d4 h

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.771 M' }1 A9 N* q3 K& m& P! c
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {' Z8 S1 u1 ^' V2 s
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 $ n! t. J2 P- m1 \1 j% W, N" e

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 - `) o% A( u! w; h1 R- u1 l
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 6 v- G  Z/ B7 ^/ t( c3 v
蒟蒻 1/2塊 ( r8 x5 ]. v2 L$ M! b  [
高湯 3/4杯
核桃 25g 公仔箱論壇1 P3 a! f' M$ S- b5 u5 R
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb4 Z7 s) c7 b  v: U* G' E7 K
鹽、醬油適量公仔箱論壇+ ~* S! o9 M, z8 x  M

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B2 D+ i+ f( N: N1 E$ G  d. P0 b
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。公仔箱論壇1 t3 ^5 R1 }, t: a- h
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 # `' N+ o  a* ^/ h9 q; J+ x
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb: h$ x9 s) `$ F/ N; H# T- ]
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 ' l' z" Y* Z5 E$ n6 p0 j

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb, W5 H. C3 s) p" m( S& ~2 e
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材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 t8 Y, o& i" Y3 {- l% F
香菇 4朵 5.39.217.77& z# m# j! M5 d6 D( c  [! s" o; x
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇6 v' Z3 E  i& @; e' }: g) k
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 0 M# H; ^, o" R, H) L. u- p9 c' W
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。公仔箱論壇1 P' V3 R: i! e# |
公仔箱論壇0 w: U. B5 s, a
–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb! H' [3 g% I6 R  }7 s
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材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb! V& H9 _4 i# E# q
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g 5.39.217.77% h! k) [# D; J6 J' |
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, @# k* _2 e) S% y; f+ R  k
醬油少許 5.39.217.771 N: V% W; O+ Z( ?1 P

作法：公仔箱論壇& c& \, z' i# B7 H
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇& y+ r* @' C8 [! Q  E+ }( C7 @: _- E3 M
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 5.39.217.778 c9 Q  G# _3 z8 z1 a% j& Q
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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