[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) W3 F+ ^" h7 P9 L* H0 ~  @
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77, a5 v2 P% s8 h* |8 Z
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 5.39.217.77' c9 n- N4 ~; _) I* M) ?
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ) Z% W$ |' M7 G3 G
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。公仔箱論壇3 ?% }: \) E+ K! P
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb, F) ~. i$ K0 D; }: f0 ^9 p8 z! _
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✱ 幫助減肥的食物- O0 ^0 y3 f5 k9 _
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。6 {0 p5 N* X; i4 P1 y( D9 Y5 N
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 5.39.217.775 X' v+ W0 D  }

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 s9 h# J; c
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料: J. b, A8 p% P2 C
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb* s) O. x4 {: j5 c
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb" c6 z$ n  C6 M. s
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.77' g& p' {% y4 `# h  t) Y
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯   u3 P& U, R* w* w# ~
核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 X1 a( a  t. c
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） * [6 t, O4 Z8 y7 J
鹽、醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u% ^; P- b( R5 q5 M* d" Z

作法： 5 c3 k- H6 h- k5 c/ }# L% D
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.77# h" e) C" _5 X5 V( k7 c6 J
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 % R7 Y# |" G' X/ E8 H9 t1 z
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 % j; B: M0 K( l4 \+ N9 ]; n
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒公仔箱論壇0 s7 ?+ O/ U1 i7 c2 {9 Q% H4 F
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） 5.39.217.778 Y$ R6 M; P$ K! j  _1 B( p
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 8 w: }8 D( m6 E# z( x! N
蛋白 1/2顆蛋份 9 d5 x, n9 @7 y# z3 e) g
芥末醬油適量

作法：公仔箱論壇( ~( N1 W- D; }
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A9 Q9 K8 K+ F; N9 T5 d
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 , y6 G$ b3 |3 Y/ Y, }, y: G

–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb' r3 b# k1 f' W
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 5.39.217.77: q9 O' q4 k$ y8 `! E
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材料：（二人份） / p" r3 }& N+ X3 M- J* O3 F9 I
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml 公仔箱論壇6 n0 B5 j& x/ }4 N1 [  T
醬油少許

作法： 1 q8 c; s1 Z- `( S
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.779 x( w9 f: f* p" b
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 . X, g( C$ z/ p9 o" k! W
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb" x5 n, J" O: o; s
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.77+ H+ ]2 E# }: y
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ G) i& R! H$ j* G

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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