[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 5.39.217.77" c% f3 A4 ^; o! W0 |' J
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77( R( j) ^) f6 A3 O
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) o7 X* Y( [7 t* }& v! O
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ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, F$ h1 x8 v0 k
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb  E( @" L( \/ ~- O2 H
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v. U7 Q0 f5 ?

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。8 z4 X. n2 ~5 G8 U5 E6 `2 q
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。2 }8 g  T0 l3 W, K  R+ n, Y0 Y
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.776 w% D: x9 f$ q# s8 `4 x) b
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 A# q1 j3 b% p: k$ X
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇3 c9 m" s# G1 a3 Z. T/ U4 R' H# J
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 ) s6 `  M5 p- c1 U4 A2 M$ O
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.77+ Y& ]* Y* ]  l
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 ~( G& k2 O7 T; w' l; I
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯公仔箱論壇$ W( p: [) v& h; V7 V- ^! {
核桃 25g 公仔箱論壇2 I& ]7 g" Y! U6 q5 k
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.77" H, c) W8 K- i& _
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 & K' e: ~, S1 s8 ~! ?# W
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 + J9 ?/ P" U; z) W! G2 [9 \
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） 5 R$ c+ E3 U1 y; @3 h, |6 T! S( V
香菇 4朵公仔箱論壇( ]# k5 j' L5 M
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 4 G* |2 ~- r3 X) x! e1 J. \4 x0 D

作法：公仔箱論壇& i# V. O: z* F$ G4 P. K  y
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^6 a8 D0 f' U4 i* m
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb" W# {" y2 V5 g+ A
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。公仔箱論壇- d$ i9 ~" {* F3 O  J* o/ n+ B
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材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ ?0 _! V( y/ [" p/ {
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許公仔箱論壇, S) Y. v3 o$ N9 b/ w8 b
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。   K2 g4 S! l( W  J) E" s* z0 y
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 % z  z3 T8 M- r

✱ 自療穴道與注意事項 5.39.217.779 I; W0 G  P+ x& j# H
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇7 ]2 Z4 u, ?! I0 r7 E: T! o4 r6 Y
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胃點  5.39.217.773 B/ T' G, `1 |0 Y
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。公仔箱論壇# Z4 ~6 U% Y) F6 \

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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