[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb! i, C. c6 h. `* w8 u  H/ H

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 # h9 V0 n+ y' c5 }% [
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！公仔箱論壇7 h9 J$ `: S8 N& b3 @
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb- n/ N0 j! u  Q3 A' E, \; {
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 8 g6 m% m) I; w8 B( F% ?
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z7 r# p  N2 k4 G5 U
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb. F, X3 q; W  S( G
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. ?' a, A- n2 `, [! Y" l- v
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。公仔箱論壇0 {! \2 X/ I) G6 ^) o$ Z8 d4 L
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb" n0 z" O; Z3 N, G+ C* T6 c
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料) L# b" q( v0 Z% E2 c
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 + d5 `2 n$ E3 M, a: P5 H5 t: K
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 {, m' i; \( f

✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇) m- ~; V3 j9 ]8 E! F* B4 R. t% p
涼拌蒟蒻核桃 - O% M* y. e: n# H8 i: V/ e  d2 W
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.77  Q- q* x! Y% ?8 ?
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.777 m  T" m" s% [
高湯 3/4杯
核桃 25g * J7 w4 B+ m. C, a. l) v: }
蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 b. Z$ M2 M
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb, N, a5 T0 V* d/ R# f. n

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 # ]  f( _. u& J: G3 u$ `2 Y) @
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇- b" M/ A0 l. Z. }0 X
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 3 K3 g) R8 l% V' m7 Y6 A

–香菇養老燒公仔箱論壇' }8 Q; G  u8 M
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 ) C; e; M& {( ~7 V# K

材料：（二人份）
香菇 4朵公仔箱論壇$ w, Y# l( [! C" c- O2 h, U
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量   Z3 I# N7 H1 I# ~; x- j' T4 [
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作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 , y% f4 L  p! ]* n5 x+ G! d; f
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml   g8 }( Q9 @2 o, o0 D
醬油少許
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作法：公仔箱論壇0 t6 @, g" R: }, \! F% v$ E& b
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 6 t# E# Y0 A/ q# B% g6 W7 v. _
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項   a# L- K) G& B" o9 [
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點  9 \1 I  o3 \' z
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇" ^8 y) J- u/ _- C7 |/ f
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z6 V. }2 J8 W/ I; u% N3 b
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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