[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 ( g' C! a3 [( I) E; @+ }

ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb$ b- J- }5 l# V* ^# `% c/ |
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 5.39.217.779 }; ~7 z* C7 \/ B/ @" H
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) d8 Y1 J# E% ^7 H
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇/ c& b- w9 R. n: u) c2 m/ |
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.779 D% B/ G0 U7 J& f
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 d3 V2 H8 E; s  h* Z  S' w

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R5 ?# E3 n7 f( y% s7 S
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]* z( [0 m/ {- C  A
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb; o7 b( b) h+ U; l5 S1 w& `, v
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb) \: Z( Z9 G& R$ K; q: q

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇   ]: ]+ Y! j9 t
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料2 }+ z' n/ X: p' V4 G" `
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇0 k, y8 H7 p" D4 ^6 i1 D7 O- g: @3 X
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✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇# p4 w  e; g5 J. O, m
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v, K7 F- o$ W4 t

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇& E* n7 Z" Z8 K2 n6 e2 r. A) s1 ~, k
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） & g+ ]; c7 q# F3 G! z& q# ^
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! Q! {6 t+ Q
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb- J! v7 f8 c- u3 d1 `9 s
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 A$ l# B0 M6 i; l* G
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 ! z) u) j( D7 m1 X9 ^  H
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 * Q7 L% G, N# k5 f) X5 U, c
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 L+ I8 `) D. X
香菇 4朵 5.39.217.779 \5 B7 @5 j: d8 J
大和芋山藥 25g 公仔箱論壇* ]/ d( J2 e( L! O7 k
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量
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作法：公仔箱論壇" f) L7 ?9 ?2 z- B
1. 去除香菇根。 ! ]" b0 }( ]% E# ^" p" P" V
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 0 r; v- F4 D3 Z! Y% y0 B7 a
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 5.39.217.772 W4 n: w" m7 X
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g 公仔箱論壇: D) Z# R' |2 l# V' I8 L* ^/ x" r% P. o
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 5.39.217.777 K' L4 \/ i3 N
蜆仔 140g
水 400ml 5.39.217.778 m6 |8 o) k/ a, z) M
醬油少許 5.39.217.77  X- g) d3 A6 `) r% O5 a
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb) c4 e$ q, ?' j% U6 R# N, l
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.77) Q& g8 l, U4 V" _2 S- j
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 " c8 g& r% U9 J% E
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點  tvb now,tvbnow,bttvb$ J' P2 p3 d- S: v7 ^
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @9 s0 {7 w# u- k- \" t
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.77/ a, r: I/ y% X
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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