很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ ) r# @4 }# R3 k7 s9 Z4 Y* ^& [
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb: b8 K3 O/ z* _; E# Y
4 w) f/ S' W( p: U9 e9 I. Q) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓐ無法止住食慾
7 \6 T4 u. i' E) x) y; L2 ~+ }5.39.217.77因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 公仔箱論壇/ I' m* P( c9 [* C$ d7 y
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.77( w3 m; i4 x& P" R7 i
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ⓒ浮腫肥胖 公仔箱論壇* j/ ~' |8 {, X$ l2 \: J+ [
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb- l' \/ }+ C& y% ~5 ~" L
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✔自我檢查！
6 @( J |+ v; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77 T$ b/ I5 p0 v+ P: ~9 ]
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 9 F; r) a3 Q7 t+ r* y1 p( R
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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! ^7 C+ \: \* m$ `4 N h) G$ ?tvb now,tvbnow,bttvb✱ 幫助減肥的食物
2 ?& r9 L( ]3 s# x) d; C* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.771 S, f7 h; h9 m
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。( p- b% E; s# c% d
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
( Y9 K% F! ~; b9 @+ i$ j4 dtvb now,tvbnow,bttvb此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
( M% W. e' f( P4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.773 }! c# X; F f+ }0 w
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇1 l/ U% F+ ~4 K: g! b0 x
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.77% T% [4 ?# \- A2 f1 y
# M f) z5 E q2 l9 D1 K+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 喝茶聰明減肥
2 a( v' N; `5 E; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
9 y2 h3 R: F* P4 D) J- utvb now,tvbnow,bttvb這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
; o" ]' I3 z' B& c9 m公仔箱論壇涼拌蒟蒻核桃 6 V! k# G$ R- O/ C3 |
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
( G6 S' Z( _3 u, s. }5.39.217.77材料：（二人份）
- P+ W) L* x( M& ~# O6 n! W5.39.217.77蒟蒻 1/2塊
! ?' ~' l' m5 X( }! u5.39.217.77高湯 3/4杯 9 C+ P# ~% t0 w
核桃 25g
+ P6 q( r. N' H& N& m" }; \蜂蜜 1小匙 ; ^( K9 p. v( _4 F' P" J: k& l v
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 _& m5 {$ z s7 a
鹽、醬油 適量
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& U, G( d/ B6 [- t7 f" }, k公仔箱論壇作法：
( F* V; j; e) z) Utvb now,tvbnow,bttvb1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 6 {# V/ B% l% Q8 p9 v8 Y* }# g* K
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
6 W: c( M* n; i' J6 e& m3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
/ t, h o! w2 f4 J, R0 }2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
1 o8 N6 o! T7 ] b5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K: R0 x- O1 `4 p; L& W5 U6 m
. F- W( H# _- [& W6 `, Y" ktvb now,tvbnow,bttvb–香菇養老燒
5 `! F5 F- e6 q' F4 h! O有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 ; I$ _5 E2 i+ P+ x4 {
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材料：（二人份）
) J: ]2 n5 e6 y ~$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇 4朵 5.39.217.771 f0 ]% A0 k- [" R9 s( {! v
大和芋山藥 25g
: V# q. r2 G5 g5 H* D蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 `# P: h! i1 P: U5 V: k
芥末醬油 適量
/ T$ O+ E2 S$ [' |" k* P" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [6 O Z. h5 a- D2 V- g5.39.217.77作法：
0 z: \% G3 j1 b9 I6 Otvb now,tvbnow,bttvb1. 去除香菇根。
% Y* w. K6 I! r7 @# G2 g3 I. I5.39.217.772. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
9 y8 t; ~+ F& t6 l0 T5.39.217.773. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `& e3 `( P# ]3 T4 C! j
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–昆布玉米鬚湯
2 _* Y1 a; c: F3 U$ T& J+ Itvb now,tvbnow,bttvb用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
1 {/ u/ {: H+ W p2 ^- {% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. K! U; P/ P6 ^; ~
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ A. F, Y* z# W+ B1 N
玉米鬚 2g 公仔箱論壇) y1 [$ F6 K) I0 f/ m4 q2 z
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
# _+ g; `# |& J& J# Wtvb now,tvbnow,bttvb蜆仔 140g
$ y) t' R6 ^. Q- o水 400ml
- O8 X* h: Q- Y% u醬油 少許 公仔箱論壇; i# `4 i5 W5 u8 {% E' E' N- q" c R _
; t/ v- R* b- `+ `, v: [" L% Y公仔箱論壇作法：
& f3 p t3 i( n( `" n4 d5.39.217.771. 玉米鬚放進空茶包裡。 公仔箱論壇8 ?0 @1 l8 Y1 J
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
( A% W4 \: R* A: j8 M/ M/ }) `" _4 ]. I3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 ) n) G% A+ l: u: R# m
O* V# V% ^. q! e- G5.39.217.77✱ 自療穴道與注意事項
3 [. X( D% W( Y o# E能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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, j! F/ g' _& i- p' [! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃點
9 [6 j" b- H5 T: C- u/ M公仔箱論壇橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 5.39.217.77: k& v5 k8 [4 o' e3 s
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 . l# Y, \7 k; B, o" T2 {
; {7 u8 a9 T) u/ W) f5.39.217.77準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G) Q2 G0 s3 x; k& V
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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* B# E3 x! m+ o. [' \% u公仔箱論壇8 u3 v3 n' S2 ` {. ]
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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