[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇* N5 G/ `: [3 y# c! y; k; z

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： ) ]5 i. F# o+ F. n

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 / p* H  R8 f: h( }) z, O( ?

ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ g+ ?# p! m9 N" _3 X& ]
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！   O; X# {8 K% ^0 T
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✱ 有效改善肥胖的中藥 % g8 C9 H+ u. f# q/ l
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5 c( Y. W2 `- {! D5 A! Q
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77" Y9 G7 A% }5 L, m1 [7 w+ {
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。3 E. V. q/ O6 C
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.77) p  E# P' x8 w. C/ Z' G- p
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇6 r, Y3 C) N/ k6 e$ }! F$ z9 B
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 $ D; L+ k/ f% a  K

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U1 c  b: `& n/ {5 {5 m, |- j
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。& t' z3 \" b8 ?+ g( M' a: {
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 ' R3 }. Q3 _, g) ?* q3 l7 G) o
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙公仔箱論壇2 R; G( I# a% E
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法： 9 Z4 n/ B+ k  H# I" e
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a  {$ k, N0 i
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.77; y4 x+ k% V( O, h3 O0 }
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb; {! n+ l( z/ W$ ^
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–香菇養老燒公仔箱論壇2 L% }8 h* I7 u5 a
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.77% D4 h; F( _2 ~- G& T# w0 H

材料：（二人份）公仔箱論壇  q4 ~7 I' m) h
香菇 4朵 5.39.217.77; _# t) a2 ~4 j% c0 Z- ?
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb5 @; O4 R* \" |' i5 ^
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.774 N' j- s, k, C( h- M! K
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。   E- x8 Y  \2 [+ \; n
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–昆布玉米鬚湯 ; d. k2 m2 f  i6 M+ W# z* j! v
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） 3 P4 i6 J2 W5 B6 Q* T. J6 T
玉米鬚 2g 5.39.217.779 T  [8 c  u8 j+ K2 n( n& r( y/ o6 x
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 e* @' @% m) |  i* ]$ h
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 . J0 D4 T: z$ r: `
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇9 p- N# i5 y& h$ o

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 9 e& `" j3 Z' a; r
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ l( `3 k/ s/ H" V+ D+ C8 f
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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