隨著身體老化，銀髮族所需營養也應適時調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 R3 T/ V5 W' C/ Z* h( D
' e! C- V# ?: a/ l' w( m
專家看法：tvb now,tvbnow,bttvb, v) _3 Z) G' `% R3 e6 F2 Y
7 G# y6 n0 w$ P9 f公仔箱論壇營養師陳婷鈺表示，很多食物都對老年人有幫助，只是民眾不太在意這些食物，建議民眾可以準備發芽豆豆飯、胚芽米葵瓜子粥、堅果醬拌麵，這些主食含有銀髮族容易缺乏的豐富維他命B群，胡蘿蔔蘋果薑汁等飲品含有豐富的抗氧化物，鳳梨堅果泥點心類含豐富的維他命Ｅ，藍莓醋或橘子醋能夠開胃，增進老人家食慾，南瓜亞麻腰果奶含有植物性Omega-3。
$ M* O W" E$ H公仔箱論壇. A9 e$ N/ T0 U6 G
發芽豆豆飯：tvb now,tvbnow,bttvb, X3 V' @4 A; M: A4 X
3 M* P1 K% o, ^8 h( ?7 a/ \
材料：米豆、綠豆、黃豆、薏仁、胚芽米。（數量、比例依個人喜好調整）
5 N3 {, g/ l, E+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v' x3 J$ S' `& C3 C. d0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：洗淨豆子放入鍋中，用乾淨開水浸泡豆子，夏天要記得放入冰箱，米豆浸泡3小時、綠豆浸泡7小時、黃豆浸泡10分鐘；浸泡後瀝乾水分，用溫濕毛巾蓋住豆子，放在陰涼處等發芽，最後再跟泡軟薏仁、胚芽米一起放入電鍋煮熟。
# c/ n3 ^( [5 A& M% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\& X5 k* R8 d$ |7 h0 Y& v公仔箱論壇胚芽米葵瓜子粥：
) s" L& [& m" O$ l; J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* @ p7 h" t- m7 L6 D' G
材料：胚芽米30克、葵瓜子8克、高麗菜50克。5.39.217.775 f9 w# Z; E# D! k
tvb now,tvbnow,bttvb" P# C7 l* l: a& V' G' {8 _
做法：泡軟胚芽米、葵瓜子、切碎高麗菜放入鍋，灑點鹽調味，放入電鍋煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u; {/ |- W" Z$ D: W7 m
& F. Z, {- J/ j, ~+ _" w堅果醬拌麵：公仔箱論壇( j$ `: B. v2 L+ p5 `2 V
. f2 v. n, {1 D% H u: R" g+ c材料：熟麵半碗、豆奶適量、市售芝麻醬半杯打好。
" [: D7 L/ N- h6 S
9 p- V+ x' d! ~0 `公仔箱論壇做法：熟麵、芝麻醬放入碗中，加點豆奶攪拌均勻。
1 a8 @0 \! @* w) U4 {5.39.217.77
1 `0 U8 I" o5 J4 Vtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔蘋果薑汁：
6 W' m. G3 Y! ?, t* a. z6 [& b) q
材料：胡蘿蔔1/4根、免削皮有機蘋果半顆、切成小塊，生薑1/4片、柳橙汁150毫升。" N) b6 R0 }7 P0 k0 o4 X
+ i( N2 m$ J3 @0 b! Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料泡水洗淨，蘋果切成小塊，全部放入果汁機攪拌均勻，建議立即喝完避免維生素氧化。5.39.217.774 W* ^7 v5 L0 R/ a
公仔箱論壇+ K. J: P5 M7 S2 r. r
鳳梨堅果泥：: r; ~8 g+ g. `8 n% {9 {
; x) Q* P" a5 ?6 I- ~/ k) `# X2 o) s5.39.217.77材料：有機鳳梨130克、生腰果15粒。
& ]7 ^: j' p3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }9 E# c+ Z0 E. P/ t1 h
做法：生腰果用水泡到膨脹，全部材料放入果汁機打成泥，打好要現吃，因為鳳梨酵素放久會改變腰果味道。tvb now,tvbnow,bttvb4 v7 _3 f" @# i" p. d# C, ?$ _
公仔箱論壇5 O1 l, ]) }. Y% g
藍莓醋（橘子醋）：
% z3 R2 `6 M/ P, B5 }5.39.217.77
9 _. R* j! T) J [6 {+ ]材料：藍莓適量、橘子適量、蘋果醋適量、冰糖少量。
' Y" F+ y& z c9 n; A Ltvb now,tvbnow,bttvb& h" Z, c2 Y# a. ^; x$ G
做法：藍莓（橘子剝皮）洗淨後放入鍋中，再倒入蘋果醋，小火煮滾後放入冰糖就可熄火，放涼後飲用時倒出少許湯汁，溫水稀釋即可飲用。
- w8 y. }. \7 K* R- m! b$ ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ { I* P$ [4 w, w1 ?. y7 ?3 f& i
南瓜亞麻腰果奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& c+ p9 r) P ^. ^+ i
# ^& v& D; E" t6 ctvb now,tvbnow,bttvb材料：南瓜55克、腰果10粒、亞麻仁子１匙。tvb now,tvbnow,bttvb- _, {4 u1 K6 p
: P, D& H) ~ I9 b( `* H做法：腰果事先泡水，南瓜蒸熟後搗成泥狀,，放入果汁機打成細碎，最後加入亞麻仁子、少許鹽調味。
% j- M+ t0 K- D5 H+ L! g8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J0 t4 f% x1 P* P( `3 v/ E yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 X+ w7 K. Q0 p
/ {7 o# ?8 N* U% z- r# j2 c7 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 W4 B$ ?" u3 t% K# B- R! U2 Z
2 a; A O/ F3 s- K7 S公仔箱論壇台灣新生報
- G) M4 n! u5 b; _1 ^
7 \5 u9 C9 G9 I2 D6 l5.39.217.77
; q) h# M* j; {0 {# Q3 \" p$ \. _- ~5.39.217.77
0 [/ o! k+ t( E1 Wtvb now,tvbnow,bttvb% a" n0 b' ~9 @2 |9 V' E* f' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z$ Q/ Z5 D( J2 F8 d& i
|
發表於 2016-10-15 06:40 AM
| 
