「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，, p! T# d! p9 Z* b0 k7 f
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，# e" W7 `% c" T6 @8 g/ K9 R
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。tvb now,tvbnow,bttvb. S: B- i7 t# k- B( x9 M+ r
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) }! p: `& N% Q- }5 G公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
- j* v! Y$ Z$ s8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
" }' \! I3 g0 L( P& V若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
: x! D, B* E; |tvb now,tvbnow,bttvb常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb6 F ]8 j: S' X5 d1 o3 y
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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$ {# U3 e, r% K0 _' p避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
- O0 C5 Z5 \3 l/ t; E( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb( P& ^1 q8 {6 N* z+ r( y- i. F, A
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
4 A) ?/ n% j; K此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。% C& _( ]+ F/ V: B2 F
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，' B/ f/ T* q9 R+ d5 U/ v+ w
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
& {. x0 [1 Z) L! gtvb now,tvbnow,bttvb若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，$ @) @) w: V8 \# v( u
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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, e- y5 A" X8 t/ U0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, C* u2 p2 R5 F+ J/ H4 k健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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