「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
! L! ?5 t# D. W2 z1 l+ t( R, q由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
% u/ X" w' @. W+ A1 [* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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+ k) {, K/ m! ]# A公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多6 z3 [: K) y* M9 C9 f. y' K1 r) G
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
, g3 v& C. B) Z' r# B+ R) b& w- E公仔箱論壇若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。8 t5 q+ i7 A! k2 f
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb& g$ u' f i+ O: J t: P$ J
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇9 c2 W4 ^# ^4 L5 o" U0 n* _- m, n3 C
, ]0 g: P& v8 E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B" c( T% l9 ^5 {
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維( r- ~* O1 X z& r. U5 r3 _2 q
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
3 K" P( ^+ Q& T% Ztvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 s9 g! c! X6 S
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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, z B- i: j+ g5 x& r' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 F* G: C: b; p; Z! C- |: Z
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
+ x& C ?/ E3 w! C+ c0 O) F G5.39.217.77當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5.39.217.77! _* ~% n1 l9 [: g/ y7 M
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多運動保青春
0 r9 T/ S2 u) O/ M5.39.217.77若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
1 P- j0 ?! B4 W. F( n- m; p; w如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。* P2 d5 V* V# _3 ~' a- k
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5 X q2 g4 f" H8 L% c; h公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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