「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，0 ^0 _# `( I: Q/ m" t
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，( t, p, `" ]: v- @' U
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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8 d8 A- b; Z+ n( n$ @5.39.217.77攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
% S# }- Z0 u7 f公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇! B8 p u6 Q; P+ c# r* p
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e% M0 t1 c" \" f
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
! ~5 h8 o1 ?5 h5 M% Q: `5.39.217.77此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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% v, x; U8 k* {8 T. O避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇0 X+ G7 ~% [9 g4 f, D& e2 j
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
' D* W; v1 g9 j5.39.217.77如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇! y" j* H. G% u0 N
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
4 @7 f5 F. T* d公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春tvb now,tvbnow,bttvb; b1 F2 r. K" s
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
( j5 G$ R$ U E. j6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
/ U7 ^: I( a7 ]; w; B4 q6 G, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 T7 u/ S- f* d7 D) n4 @; E
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0 z9 a' ^1 b9 y+ x# o% J7 K! v健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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