「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
( O4 r* N }0 A( L/ S+ p公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
* f' r6 O& @ Q3 i吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
2 U) Z1 |, w) @; }6 Ktvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，* y5 H" J1 P; F& k4 G
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇, D+ b8 S+ R5 D& F6 O6 |7 [& H
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
, h6 c0 W, g9 M# r此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇7 j- ]; }4 D1 _# a+ e' @3 s9 z7 \
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( ~2 }9 c7 t+ J; i$ d8 l避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
" I" F2 R' M4 l& K9 D! k5 o5 l) N4 D5.39.217.77蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
$ c7 L7 ^& x* G8 \: j: R% a3 D如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
' ^, F& x6 E1 K/ Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j3 V1 S: b" q' ^
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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: Q; q& G, P, d% _; _公仔箱論壇若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
3 ?) Q0 N" l/ k! ktvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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