「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，# p X9 ^6 G1 {6 E0 H8 |
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
9 W5 b! Q M7 x' n3 e+ l吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 h, |- u+ F+ P9 W( C% X/ M/ i
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
" W8 X" y3 q( v# \美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，- u9 J6 a+ e+ K) r& y
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇' M0 E* o' C) w8 |8 _% z. z
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb }' @ W5 Y. E5 W _- n- D
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。' h+ K2 X) [ J+ k. L
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* @3 c3 T2 ~* f/ }避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維- u D( W0 Z( E" Z0 |2 j9 i! h
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb7 `# o3 D+ O+ ]! _0 h
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。2 c' D. P2 b4 y; H4 K- j }
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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4 s3 Q# Q9 i: _. p% @6 @! Ntvb now,tvbnow,bttvb蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，; y& @% j/ }) M. i/ h* g
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇$ I- R1 o- d n( \% T' F4 M6 O
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, a$ \3 ~9 F. w( W/ }0 o, e公仔箱論壇多運動保青春
# b8 z0 y) U& Q' z. Y& X: ~$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，6 \1 y, q/ n) F* f9 o/ I
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb: \- T* K8 L5 G8 O! ]
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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