「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，4 e8 ^( z' J7 E: F: d
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
" S$ y0 Y* e* S. M7 Z5.39.217.77吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。5.39.217.77. l! i' U5 u1 q9 B. @/ V" M& b
0 M! ^3 p( G: A- f' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O1 ^& W0 S: q7 q/ v- K1 {tvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多7 X" z( `2 V. u |" M$ `
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
3 V6 k$ p( g' j* n3 m9 R; R5.39.217.77若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
2 r9 R9 `7 [# Y. ?$ ]; D% r公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
# [1 [ [. x4 e, j$ Y2 p+ e- i3 K+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
8 { E$ W# `) j' ]9 F8 p公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
- B+ y9 h2 H0 i+ T# L% l! I5.39.217.77如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
1 X% ^4 ?4 T. [4 d8 k; N! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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; ~9 O( T' m; |6 stvb now,tvbnow,bttvb蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c" J7 g' h! ]1 r" ~; Y' C, k
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5.39.217.77- r/ Z1 ^# e+ {& T
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多運動保青春8 m3 N4 M- ~: C
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇+ a* @( T' l! q1 l
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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% h& E& U6 B2 k0 }健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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