每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
# a0 g. g6 C# i! y) |公仔箱論壇1.缺乏水份
" w% Y. s" F& l5 J" t+ Btvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
2 x$ @) _( N8 y$ L- }# e. g2.甲狀腺機能不足
1 A- m" b2 m# W: r) Xtvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇; j- `7 e3 L, `7 U3 Y
3.維他命B12不足: n( {- W5 p3 f$ h0 h
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。. n* `8 u9 U/ e) V a( o6 ]
4.貧血) M- W n; s/ Y: _* U
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇8 Y- t; Q& }# s6 c' Q1 a
5.服用抗過敏藥物
* b9 P) U5 w4 a; G, n通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
, L! E% b- j7 D& C i公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# Z! k W# W: {" m
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
; @5 t! R& ?0 |; a6 J: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅( ~, w$ h' P6 }# r8 u
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
- k4 K0 S# B( @) O$ u8.體重增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 R7 A2 Z3 z: H
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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