每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb/ L/ S" M# ]/ ^5 Q4 E
1.缺乏水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }* Q$ Q& f& Y Y1 \/ e r
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
* |+ M6 Z% R8 E$ f+ e5.39.217.772.甲狀腺機能不足
z( `# e. M; Q! n! G! Ctvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
9 H9 J/ I0 l* S; z3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb p0 I* K0 q% N
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
; I3 r; n: I6 }$ s+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.貧血
6 ~! B4 |1 a6 G6 |當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
: O1 G: T8 P6 v i5 |* v- B7 Z5.39.217.775.服用抗過敏藥物
3 y; i# z% ~/ |' [( k通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。; Q" G/ ?7 f7 ~, F0 P8 `; r8 O. W
6.早上咖啡喝太多
' F; _; f$ H8 `5.39.217.77雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。3 |1 S" V/ e5 U0 N- N( z
7.早餐吃美式鬆餅- |& t; N0 [& \/ G9 t9 K
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb- _( I: Z5 z3 x( d& d
8.體重增加
; o7 L6 X8 p' U9 K- c6 X4 l8 J公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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