每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，5.39.217.771 N$ ]: Z( j/ _9 N3 x \
1.缺乏水份
8 U6 A5 t, |6 ]如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
3 K) l) \$ v* b6 L" K( [6 a, \2.甲狀腺機能不足7 y: j; J8 ` D1 ?5 `, M' C% z; w
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
' ?8 a4 m& o u: F3 {$ v, Ttvb now,tvbnow,bttvb3.維他命B12不足
' U4 X' w$ I- }! X: N" s5.39.217.77B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。% v6 o! Z$ m: C3 _( `/ f0 y4 [
4.貧血5.39.217.77, c. J, R9 u$ I8 X
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb% l1 B- D" O1 K3 x3 D5 z
5.服用抗過敏藥物
7 z$ c. b ` P4 S) M8 g" c通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。 S3 V' c$ {! @
6.早上咖啡喝太多
3 S9 s& A! y5 y. g雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 K6 I/ |3 \3 ] F/ v/ U7 ?
7.早餐吃美式鬆餅
% t2 u/ K; N8 s/ b' e8 R) N鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W6 q% K2 Z! C( {* o. Q7 j- t8 f
8.體重增加
, m4 k! T' K: n" G1 Ttvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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