每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，- B2 ^5 K7 k8 |# G; L2 j$ A
1.缺乏水份
4 t( s. j4 z/ A0 _tvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
' p3 S' ^& L& P: Y$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足
5 ?: j/ c6 v1 V" H/ S/ E+ r公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
5 T R' G, Y) O; Y, q8 w5 [! M3.維他命B12不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L: W% h( k, Z, [
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
1 N8 L E, l" `6 }公仔箱論壇4.貧血
6 E, n7 ~0 G" ]5.39.217.77當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
/ d! ^4 L2 @( O4 b+ L4 w5 G5.服用抗過敏藥物
: X f/ H) Z& j! v1 r! [7 C4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。tvb now,tvbnow,bttvb3 b' H) s: A1 b. _4 n2 h) l3 a
6.早上咖啡喝太多
; |* p$ v4 K2 v( ~+ y6 ]0 btvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。1 s' W5 N5 Y0 ?! G; g+ E
7.早餐吃美式鬆餅公仔箱論壇2 U, ^& W0 Q3 E; u
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
) @( l" ?. E" J. ]4 d& `tvb now,tvbnow,bttvb8.體重增加9 h g7 v! u/ `+ s- ]+ @
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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