每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb( j5 S# t# I0 {6 l
1.缺乏水份tvb now,tvbnow,bttvb U+ T" V( ~" x$ `" n
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
! a; X/ p2 O% w9 n I2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇- | {1 f6 N- u
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 j( k) x1 U4 o/ \/ l# S
3.維他命B12不足
V Z) s& {. }7 wB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
' z- M( P) @, S+ {% g3 E5.39.217.774.貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* ^: L# |; X- b
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
3 f# z" g6 C& l! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用抗過敏藥物
( j, h. d$ q$ e3 I! K: M# q通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。, R, Z! \! P. k L4 t
6.早上咖啡喝太多tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 T8 N; {( u7 G: N8 a
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
5 ?8 X/ r0 `' u4 G# B/ Q公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅
1 r; K" z4 \% P# `6 D( _- E* p公仔箱論壇鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
* `# S6 Q. g% H8 a8.體重增加
5 }' }" u! c& C1 |) z5.39.217.77研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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