健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）! D+ m; K7 y7 L2 Z) s1 k7 z
M3 g/ J/ x* {6 \, N5.39.217.77自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇7 g$ ?3 N' B& M
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb# Z% N4 {2 ]+ s0 {
/ O9 X! E) N7 e: b& j, l知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。2 o& q1 p. E, |( _3 Z: x
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
' F& x* k0 c6 r2 n) U% o6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.77' W1 f1 l4 W1 G4 J: N' Q
' F/ ]1 b7 t0 k2 otvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
+ V& g& d. [7 u( u, O5.39.217.77頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，0 ~. I2 p6 ]- F$ V0 a7 M& Y$ e
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇& [3 L7 j% X1 a1 }# b5 _
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那要如何修正自己的姿勢呢？
6 @' ^/ M5 l2 x+ H* d+ j公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 q; ?8 \) [2 o+ W
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。5 W2 F" W/ J. z2 w/ c
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
. t! y# x( c6 ?, }4 ~( ^. [+ C4 l( J公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
+ n1 n% w. ?0 U- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z1 n9 {2 ?. z) U! ?1 I. ~公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
/ c) e- K/ f/ S& L! _, M' M3 z在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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