健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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* U" j7 ~, r4 F5 `% { W* C! v& M公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 }4 z5 x4 R7 ]
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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3 E+ M* i. |; F P* `8 o5.39.217.77知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
0 m* a; L' u7 Q; \5 [當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，" E. u! y( o# m/ w7 X/ u/ L$ M0 N
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 : K) E8 V, a" N) [/ r7 ^. w; B, \
1 D: G* F+ A N) D s0 w3 E( q公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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2 |+ n9 p1 b2 R2 R4 n0 u公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
. ?7 i9 r+ A# V! Y% s. W頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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( k8 {! p- N! R3 q公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，+ B8 P' {) A! W5 f P& H( x
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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w7 n$ G* q6 H& q3 I8 C那要如何修正自己的姿勢呢？
: I; }5 u* ? x" c% s( ?+ M1 N4 f很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
9 F: s9 _5 r ?, c2 s8 a" F公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
5 I) C" ?2 U+ s$ e& K1 O( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% X4 G, T4 ]8 ~1 u
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb* |( t$ b U* X6 G' d. s
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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