健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb. d2 n9 A X$ |
! q) A3 C$ E# |" ]4 Z: L自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
- {' U J( I! V4 M) L kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇4 {& e+ n. M9 P m
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇4 s3 f7 S1 h% f D
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
% e; S w; j) O$ m; N9 L) n6 n+ I身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.772 @/ _% v `; v5 L6 \7 E
5 L3 T. P3 a- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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3 T: j g6 C# D' {6 y這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
E) K- T8 O# @1 S; f" Utvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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' N1 N2 m. Z9 W3 a3 E7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E% Z8 R" W* s
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 5.39.217.77& W6 w l% a* }* C
# D, Y( i' g* n5 A% C" g2 L7 N公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？
! D% a$ q8 J5 `2 d( @: g4 M公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]+ D/ d! K( `0 m6 K2 e
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
$ s$ [# F, W) J3 V; H公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \8 P4 [7 f9 X1 j, S' H# E% u
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ ^4 K; v/ O' a( ~1 [0 Q- r
' H& ^- f% a/ ?# K9 W& \# Jtvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
4 N4 m. C V. p1 t5 G, P在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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