健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
( j) K* y+ O: D0 L& H. R. Y& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 Y6 P" z( a8 [% _
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
{6 P0 ^/ Z$ C+ b* i8 Q X* w' @5.39.217.77或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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5 {2 _0 N. ]/ B0 z* w. Y" _公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
3 u$ W2 X) F+ _/ ?8 O3 dtvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u+ u/ {" h. ?/ D: f7 T7 V& z
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.772 X3 ~* M+ H6 Z8 p. p w/ m9 i
4 K6 u! f- k1 x9 u8 m! T7 mtvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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5 H% `; W, w3 u% i" _# r+ `; u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 {7 Z1 b1 M+ [' w
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、( D9 L7 O3 x5 o0 S0 y
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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' U( Q: a+ s! s5 O1 [+ c, e4 _而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
" V6 B( ^8 e1 i) @' p$ Y$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 ?: @. I6 f; i
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那要如何修正自己的姿勢呢？
; { o; Z; l6 o- j很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' Q! _% x* L6 o再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。5.39.217.773 }* h; k: } P
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 K# R- P; E1 C( J7 ?
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.775 J' F( H+ L# e3 q* q* P# V, w1 z. g
) E: a- U5 d8 m# w' |公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。, n6 J* l: x( C
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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