健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5.39.217.77$ u: m$ ~, B2 y' B8 s2 E/ M
/ J! ^/ l& }5 Y1 a( [7 |7 o5 stvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 S( }* g6 g
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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/ F5 S- b7 ]' d5 x2 g! ~公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
' x9 |& D( r3 @5.39.217.77當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
" i/ u. ~ Q5 m( s$ N# k公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇* {; k( S6 u9 p- O
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 s* s4 j0 G# C, [5 c- G
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
9 f j' f' l* X, i1 n Atvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, K3 Y( D5 J4 y6 M0 o1 N$ T
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。; H' H# ?0 W9 I* A6 Q* d( `
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
4 A& ]2 X: j( F6 ^- M7 z6 H0 V公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。6 [8 L1 N; \8 r! e1 O0 v
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.77 _9 A0 _* P* t: G P6 S
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb& y' }1 |: f3 t' @6 e4 A
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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