遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
5 t. m4 c' ~/ G' H2 o公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，6 P) i0 Q" o# A* A1 X: D
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！4 `' R, G$ U, e7 n
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 k6 I% q t& c9 M
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i% U( U6 s/ K' y, y$ T% j
% }1 N" ~2 K; P Q+ _. l$ h公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* F/ O! M- e4 u- I3 r7 x
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.77% i+ A0 a# t3 ?* V
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q Z9 |: N& g6 q: A1 g
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
, X+ d7 q7 F3 n5 w; O" f5.39.217.77後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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2 U0 i4 `/ b8 f+ l( [, R& L飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! B' V$ {4 K
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.77$ b) G7 C; b f( W; M
# w0 v# f2 U! |5 }5 I. L男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b1 Z J7 @) b, w$ V* e
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！' T( R. c4 f" @% b: V' P
0 i3 Z( P9 {! Jtvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，4 G5 h+ }5 |; Q
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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2 v: Q6 {) [: A" D% dtvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
8 g6 p' K, J5 T. M公仔箱論壇公仔箱論壇6 |* h% i+ C9 @' [- ?. D& ?
改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' j5 W( N. J" |+ [+ L
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
8 ?6 s1 m) G3 A" c 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇: f# G/ L- w2 H: x
很少吃蔬菜/ Y- B0 Z- n* C8 `) v
很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I: n1 J- J9 D: N' R6 s
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t; `4 t" y# Q0 d0 O
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb, F% C2 z r, S7 h* i# n9 T0 b3 ?- w
常常吃麵，還會連湯都喝完
% g2 ?8 s5 V) N* F7 R# I- {公仔箱論壇 常吃速食或零食5.39.217.77" w' \4 ?! I: D* \9 R0 ]3 N! e7 v
幾乎每天喝酒
; @$ |( q4 ]; y/ r% H( [ 幾乎不運動
: N5 a* W; ?) a ftvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
/ U4 W3 u3 l# G% T$ gtvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
4 L9 H3 W2 j6 q9 n- Q. ~# A4 O公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人
* D2 l$ ]0 }: u) W# [/ {公仔箱論壇 長期睡眠不足
( a/ Q5 M, i$ ~* M9 ]4 Y公仔箱論壇 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb7 s. J' M% d1 N" [
覺得自己壓力很大
% @3 ]+ N+ Y( O 沒有休閒嗜好
. F2 B0 T7 x6 d4 f; Q4 ? 血壓偏高
6 v, D) B7 g: Q* r4 M7 M5.39.217.77 血糖偏高
G1 p. R; J7 d% O5 o公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
3 |4 V$ Z2 \* k6 w2 ptvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
4 b C$ v) x/ g* n" R# G3 [tvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
/ ?2 F, E. f1 O- _) `, _$ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# l. p4 {. w' s$ Y% E
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。* l# f0 H( L' Q, E
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
8 u* X V+ e1 D6 L! p公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
2 n$ Y' O5 Y/ Z( ]" O7 Jtvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
" h* O+ t* u# w6 D. ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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, R, I6 i) c! m* K公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
% B# {4 ^' ]2 y3 ? uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. D! p1 y0 p% H& ~
量血壓5注意事項:
1 z6 ]7 q* ?# @5 o9 ]; U+ _. f! u心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。+ e* y5 p) u3 O4 g0 I
% i3 k* l8 a# @* Y1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
: F8 L1 O0 H) r& G' p2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
% z4 v( u6 g, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇* \+ U9 X* {. G( R) |9 S
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。1 |$ U! l5 u% w+ `0 P
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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