[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，! R! L5 ~2 ]4 U( L: W7 z! |
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.77( F4 M6 G; v1 M$ V
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
( d0 Y& {3 W  d1 d  D8 d5 A2 M公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
! ^. F1 w# L9 Q9 V7 p# f9 Ztvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇0 Z1 G; Z( c7 S& {' I6 x
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
3 m# [# a1 {, i+ Y$ }5 u% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
: {! y* n5 P+ G/ K5 f在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
/ |# ?8 M, e; N9 @! n- f  n5 s5.39.217.77不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，8 ?* p5 x/ W$ z# y9 w& y" P
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; O3 w; M( r) I" T# D

+ j% w* Y. n( B' s$ h3 @公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
  q! t7 v/ c1 B% m5.39.217.77大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R: W$ D) }' }5 i" W" e9 ^) \( c
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
0 b4 {  v9 s! Atvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb" [* b$ @! V, ]! y  h& b/ z

9 A9 W- r- Z! p- D' U+ E. Ptvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
9 U& b) O) r( @6 w: b3 J+ p都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
' I1 J) @# x" m# ^$ r7 |5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h" n3 w: \: t. m/ w5.39.217.77根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇# u+ T+ N, P: h4 j" r) r

1 H* @5 D3 @5 a. \) I0 K改掉錯誤的習慣:' k, O, {+ d) b9 x
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
+ w9 }* H! w3 g" I+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇% w7 a8 o. I- |5 ]! d% G( }
 很少吃蔬菜5.39.217.77" K# g( ]' R* p- A
 很少吃魚9 H+ U4 A% F3 ?/ b  x
 常外食或吃市售的便當
( J+ W% U7 G. E3 ^, D# S 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
1 ^' M" H* \1 \5.39.217.77 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.77- B- P2 g2 p+ z6 O1 u& q
 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb8 e4 V+ y* c2 B9 `
 幾乎每天喝酒
/ {& t( P* [8 ~  ~ 幾乎不運動
; E4 _  I/ U& z$ @* \" A7 c. W8 @公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
9 i8 y- O+ V; e. b 很明顯地比以前還要胖
5 o* L, D; s. M+ H7 o4 c- q 工作忙碌、忙於照顧家人
1 u" T, e1 [% U$ Z% |5.39.217.77 長期睡眠不足
  P' ?7 {6 i7 z- f* k( Z 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ a- a: g' j& O; }! Y7 |; L. D6 N3 Y
 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb# f$ {; Z! |' A9 T4 v7 i* r/ D. e1 M
 沒有休閒嗜好
! n, A4 L7 {+ w6 d2 K0 o 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 f: A! L9 ]; I( z
 血糖偏高
$ Y* F2 G$ p9 c7 U  o' f7 v 低密度膽固醇偏高
# o' E, ^% ]9 p* B6 U+ o9 y" Q, m$ n公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77: a. E3 V1 k& Q( n
 長年抽菸
) T, z  Y3 Q4 t; j$ A1 S. Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 l& _$ N3 |1 e- D9 U# \- b
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
; g8 U. g( o+ I. o0 ^4 `6 T0 B- [  ~tvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
7 }) e5 P3 i/ @# @tvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 R4 {2 h$ ?, q- R( X

( V3 i5 C+ z9 Q6 I' e9 e5.39.217.77好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
$ m& I- d( b- B1 P# ^+ a而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb3 [9 E$ e# P- I; K
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
* o  v6 M: j' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t8 G2 l6 S3 Q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇6 s, v4 g% v* @2 h1 k7 @
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量血壓5注意事項:' h, v+ U0 `, S, U! `
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
4 T% V3 c" f- q5 I: Z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: d. _% w3 H+ b
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
5 n0 @, V* {/ ^+ T' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。. z4 N, ?% c4 V' r$ M& `8 o
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
& @3 j  S2 i8 |. ^# g* D! t; Ytvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
9 ]$ u0 t6 N) p0 c$ g/ B  f- W5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。