遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，" j, n" l; u& ^# \7 Y
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
- L6 o" {3 r( t- O) s0 G5.39.217.77變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
5 [9 \" [! a1 ^% K' o- e5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？, X) C: _3 \, ~& n% `+ J$ ^4 \
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？1 T) A2 A! A0 y, }9 J ?( |" ?
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
8 y0 @1 ^" f4 k0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
1 J) F( u& F: r K M ~; r" C公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，' K* @8 j7 ]% Z+ S
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
" t' Q( b, a8 D2 ] t* u Q5.39.217.77後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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: l- D4 B! M& Z) \; ?飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
# S. ~3 v' z; Z' U/ J% j6 v3 r5.39.217.77大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
% p" t7 _4 u! _+ y公仔箱論壇$ Z7 t0 k$ v7 s, g
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，0 G9 u# H$ I2 [$ Z0 s1 `6 }$ ]
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！ f* C) R$ b, ]+ e2 P {( R
+ m) N/ Z- w6 H8 \* u4 O5.39.217.77如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u. A/ g/ O! R! w- [" k% @9 t
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb, K0 Q: E7 W1 l8 g
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
: Z7 F" {5 c% ?% i. w' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" c; p7 [- M
改掉錯誤的習慣:
# r- C- h6 H ` 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
$ F6 A* C6 e: U% a" i. _; N5.39.217.77 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇( _# J# ^# ?: @" A1 a
很少吃蔬菜
8 g/ M, Q4 m0 u4 j: _) I 很少吃魚
) l/ M5 V0 M+ l. v0 U) u 常外食或吃市售的便當* U% g% ]: _/ ]5 e: I. J7 ~
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇5 s( J1 U- }' `' ?: ~8 b% u; F
常常吃麵，還會連湯都喝完
0 N* e: N* r. M; g6 X k5.39.217.77 常吃速食或零食公仔箱論壇% w6 p- e" j4 l7 E9 f( I, Z7 R; V
幾乎每天喝酒
$ ~: a" c m4 n, V* B4 i公仔箱論壇 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb% R( f6 D, s9 j, u
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.77, b! ?- \' C3 O7 [. Z$ R; P E; q
很明顯地比以前還要胖
, W; j2 h0 C& |4 _ V5.39.217.77 工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77. Z; j$ ]7 x% o# c5 Y2 W
長期睡眠不足# l8 [ u0 E; V7 x
經常感到焦躁9 S/ w2 d s' ^% y, {% o
覺得自己壓力很大
/ d t' f6 d& h7 E7 t公仔箱論壇 沒有休閒嗜好3 F$ t9 P8 ^0 ]$ b+ d4 ]
血壓偏高8 F1 J! d' R4 j* e2 U
血糖偏高
`+ X T! u. J0 H. t- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `) V0 X2 z8 t j X6 T2 \
家族裡有中風或心肌梗塞病史. s# z' I1 L$ {5 ?& C3 ?* p. W' y
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb; d; x5 \: ^4 z7 E: y& P
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。$ X; l9 E# X1 D1 [! b) N( `( x
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
( I' t' M+ ~ F6 B& O. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。; T" `7 V1 b7 s- }! t0 [
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，) y t1 X( ]4 h' u
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
- e7 `& e/ r( d$ J* n; y- D5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇3 b; W, _6 K& B, z1 O& w
) C! d; K! U( [# Z5 ]) F運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。6 U! a! Z8 ?% d9 d
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ z0 ?4 [* r9 \4 |
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* ?5 e3 f8 v( O5 u9 q
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# x2 i7 N4 `7 _# I
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。* M$ N3 M, b- f. t7 P" f
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
& Y& ]% Z+ R2 L* _ E4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 s7 _! s: v A- d( i+ o
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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