遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
# g# a [ c7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 ~9 }" |0 p+ R
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
" S; }/ {& C7 `0 U8 N讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
; c$ C( W M# X, C9 b爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇8 L, U% `/ `) A. x: a
7 W8 W$ b" _% Y1 d0 {- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
# j2 ^% t4 P) l% n是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb) i$ ^$ x8 ]9 e; i' X. B8 B; y0 g" b9 K0 V
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇& L8 d4 `4 s3 c. E9 ?
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
$ u/ [% \/ b2 P i+ c5.39.217.77後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。* a& e) M$ h, j* h# z) U
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
! X: }$ L% g8 e4 B# I0 n' Y大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。( _( Q+ k k% g) T
8 p5 R% C, w/ p4 r$ o) p5 j: x/ [tvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
`" u, h$ q: Z4 _2 u5 ctvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
5 f* @5 ?& X& d' P* J# H公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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: n6 ~6 Z! ]1 Z* T# A7 ^5 C/ F9 T$ gtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
4 {, i) L3 ?% n! N8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.77& k" V# z( T% r9 w
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f I7 |2 e: t. k" d6 `) ~
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb! S* ?( N1 ^$ Y1 {0 B5 A. T c
很少吃魚5.39.217.779 ^6 Z2 E1 V5 k X8 h" K
常外食或吃市售的便當
8 q6 M2 U8 t# G- t' c+ b5.39.217.77 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐8 ~. }+ v! U/ r% L' B0 Q
常常吃麵，還會連湯都喝完
& d6 l) H( Z9 v* j* B9 F 常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% L: U' v, p' p" C, ~
幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! A6 Z( X/ k, t8 T9 \
幾乎不運動公仔箱論壇1 _6 c* {+ C2 `! Z
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車# E, b% D7 q4 c8 {: ~7 o5 c
很明顯地比以前還要胖
! S6 ^ ^. V$ I. i! N( u$ n$ j 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb8 L. d/ t( k4 c" d
長期睡眠不足
/ U7 g& K/ Q7 c7 _- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
" }, m8 ?2 x1 m- @! N v公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
! J! r& S! _7 I3 ^# L/ ]5.39.217.77 沒有休閒嗜好
2 j& J" |9 H/ s5.39.217.77 血壓偏高
/ U5 T! O7 H4 N" Atvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高公仔箱論壇. x( V d# C( q6 Z# c
低密度膽固醇偏高2 ]7 K8 R& b' `" K0 V# l) M
家族裡有中風或心肌梗塞病史
: q3 a1 ~1 z# g# A8 A) R 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb( I6 Y6 y7 _6 z* C2 {3 q
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
" r4 p' R9 I2 T要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F4 N2 V! x/ u, M" H. o
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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9 h+ I! T" d/ E8 j$ t公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
, y; d% V6 W. v) s9 _7 u7 U1 g而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb* }5 g3 [0 o; B" ?3 }
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇9 c. Z( x# g4 U4 ~) |- c
# B8 h! D* O8 s% C運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 }4 s# E$ i2 g& A+ H
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇1 h( K: H0 v7 q, }% L; G% g- L
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5.39.217.77" T. u' k& c6 s5 S
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。' x5 F3 b* s( e# a4 m
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.77- N. R N. s+ p7 e) a6 A# `& |
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb( K! T! r6 T- `# a
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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