遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇! n) f: ~. h8 W
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
/ p/ _7 Z! p6 h9 E; f5.39.217.77變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb& J# r4 Y5 C5 U: `
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？% v; a! G. }0 S4 m! r
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
( |# n' v- I8 ]' T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ w) L# ]; M( r) K
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
% y. m8 q& j/ J0 s$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
+ V. F, l# ?/ G: v2 [5 ^在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
1 a8 x( Q! w5 b+ R; q+ btvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
" Z- f" o+ I4 K, Z* H+ V2 V公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。7 ]5 K1 R1 x# w) M/ f
0 R5 H1 Y4 H$ U6 K/ c9 R飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S3 ~1 a* Q. M
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
! l0 e& e1 a/ h8 J/ [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ]/ h. r z$ `
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.77 T+ ?+ L) u6 j0 `; {, x; |
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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7 |! N. B3 E' l: }tvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
8 q: V4 s) X7 A0 d% P- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。9 D/ i0 ~4 D! D9 J
* W' u0 N8 G' Y2 p% P: E0 u5.39.217.77根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
( _4 f' V9 \/ a/ q# s" H5.39.217.77 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
" u9 ~7 o1 \' [( b 喜歡吃肉或油炸食物
& f8 H* v( A* { r公仔箱論壇 很少吃蔬菜8 g* \0 i# ~) A( P; }& X. O
很少吃魚3 y4 i/ H* F( r9 d8 |* @4 l
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z N- K0 _" d; H
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. C( o- m* r9 @ ` 常常吃麵，還會連湯都喝完
" ]8 E' M1 E( o R' d* m4 {4 p; t' r, Q公仔箱論壇 常吃速食或零食
7 Q! E+ k- i8 Q- d 幾乎每天喝酒
+ E$ j6 p* k" S, q7 h \公仔箱論壇 幾乎不運動
+ h. ?! ?: E8 y' w+ _6 f" V# a4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
5 v; [& A7 q# [tvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
' `! R2 n, R8 S7 Z+ l/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
; m- ?% _$ N% W: ?7 mtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足
* \ X/ ]: M( s! k3 L1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁5.39.217.77' |* q# }- B6 M& C% c4 c9 `' e: ~
覺得自己壓力很大- N: u1 s# a: q, G
沒有休閒嗜好
" W% R o/ R. N- c: A V+ N5.39.217.77 血壓偏高公仔箱論壇8 A2 b$ A/ o, u. p4 M8 X
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% z6 Y F' c2 w& e8 u1 F8 s7 o! y
低密度膽固醇偏高
3 e; K. I; l* p, J1 p1 Z 家族裡有中風或心肌梗塞病史
) I6 L' X I$ g' Z r0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸3 Q/ K9 |5 n1 n# o1 a
' B7 E* V4 |/ y+ K4 f& q公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。' Z" z' L2 @ H3 X
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，3 d# q; t6 I1 j4 M
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
. q2 X$ G7 S( F5 i; Z# H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w8 O7 s9 g2 w) s
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
9 I" Q9 M% k" {% b4 b- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. |5 f0 F. [8 i, ^ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q0 U& J6 x% L; H% A7 r
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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/ L& L' R9 `& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb# H w. V4 Q* X5 Y1 ^) Q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.77 m$ ~9 g% X- r4 d2 E
0 f* f! A! W. z5.39.217.771／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! c2 a3 R3 _4 u. @# v$ ftvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb* ~* {' ?- o9 w: e& \
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb$ n' J; }+ ]8 |) a
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q( K8 a1 ] L" f. U8 h
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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