遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
% O4 o* ~! ]- [3 m/ wtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇4 ^4 q- W. P+ `
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) Y8 b# x. z+ {
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.77" Q$ ^9 C/ H c$ Q4 D$ C2 p8 m
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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/ l$ n5 W+ V- O( P9 }7 {: N+ p2 n# m. B$ X- Z三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇( } I* K+ A; p1 u
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.772 v' E/ I$ U2 u/ C$ A) _" a
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇; ~$ @ {- q9 M* N4 ?9 X8 f8 H2 I5 ]
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- }$ I( H+ s; S- j4 w9 O3 \5.39.217.77後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb* C% E% a( k9 Y
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
0 F. q3 F( h& \& l* s$ }tvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。+ T I, S. g3 k- R
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
5 B, S7 z" o# o7 t* V, y+ ztvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
; b$ _( D# A M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g+ a7 c- n+ |7 N1 c
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb* N6 s+ B" O- W1 g/ K6 h# P
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.77, X, S4 p; i8 V+ o
6 e, ?/ I+ s2 [4 n- h+ b根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！" A$ X+ S% R$ e0 D, N0 D1 h
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改掉錯誤的習慣:
0 R* r- ]5 c. R( |& [. k6 L5.39.217.77 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽, ?3 ^" H$ U9 w
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb! t, m. k2 G- J" U, j
很少吃蔬菜
6 ?4 h V+ t! c2 X* M 很少吃魚) I% h& C5 F0 {4 |; Q4 ]4 e
常外食或吃市售的便當
! t, e* P" n) C1 u1 a. u$ G$ A) P5 t5.39.217.77 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐( p$ m$ p9 Y1 ^+ u
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇& k% f1 P* J" e, H' ]
常吃速食或零食
; [) m; ^1 |1 v- M) | 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb, v9 |3 G) x; G/ ?# k8 O: T
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb _" F. K7 E r0 Q8 U
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車9 ?2 x* Z; w+ j" p
很明顯地比以前還要胖
2 C, o i! c2 W2 r 工作忙碌、忙於照顧家人
3 U6 `% G6 B& A" a0 Z公仔箱論壇 長期睡眠不足5.39.217.77/ x0 F( g7 {, g
經常感到焦躁
& E0 Z K4 g# D7 ^) E1 a5.39.217.77 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb9 N& o( A- [6 P
沒有休閒嗜好公仔箱論壇6 q) F6 d f. {) {
血壓偏高
S, d. @" x( M& @) d; A8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
5 Y- t" D5 b$ r6 g. H2 Y/ H3 a+ Z 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' ]5 E- O) U0 c1 o
家族裡有中風或心肌梗塞病史
$ o3 N7 t7 i2 F 長年抽菸* N4 C8 F/ f6 d
, v. b. L; X- K% ~' q5.39.217.77劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 M" B9 G" J" z L& d% r. utvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
4 c# m0 b0 b* p' ?4 U公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇5 m9 ]3 K# f+ z3 P4 u
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
$ P4 t8 \5 g5 v, ?1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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, x# D8 p9 ?6 O" l9 Q運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb( L$ m/ H5 D% ^6 O1 x: H) z+ k
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量血壓5注意事項:
0 n- N; r8 C/ F1 I* @心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇: V; [' q+ _2 t+ k0 V+ ]
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。1 d1 V8 d" c, ~2 h8 `/ B
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
2 G) A7 ]; S: F+ l1 n5 y* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 P$ w7 a: s6 U6 i @+ O
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb+ q, ] N, o7 ~* r) v9 o* B; G
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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