遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
$ r' x) E6 v) X1 n/ b9 E }# u8 X心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇/ d: R3 e* M& }, v9 _
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
+ j7 R8 w, |% l5 c1 E. R: |- {公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
3 e8 k% f7 T8 `+ ~, p8 D爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
1 A+ a$ I5 }" Y0 A是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，; G1 ?- W1 m% v" W
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
8 h! R g# @, W不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，* `' e$ Q/ l6 v9 ?
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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5 E& c* n, o: K) e _8 U' w飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
! @3 s7 E/ k/ U; {4 j1 e* _4 J大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5 i7 x) n3 L' r
& N" K! S0 H' E7 I" e$ u男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱， E; P( O, ? Q i
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.77" I" s2 x. o$ F* R( _8 ? X
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
7 f. y' ^( ?* a) y* _! f公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
P/ E& E9 l4 a1 Z8 d6 j" p; O公仔箱論壇# P/ v# h" J8 W, l0 s7 y
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！" s$ U1 q' C0 L. t( G4 a1 X( K( `
- l6 d; E2 o5 H0 i7 a改掉錯誤的習慣:5.39.217.77: U/ m. T( n( N9 _' i6 j# U
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
# [$ r: k) N& z9 M3 O* y5.39.217.77 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 D) K4 e9 ?3 W$ u
很少吃蔬菜
) `' @' x/ f4 C, |+ x ?5.39.217.77 很少吃魚
) z: T, @ @2 U% h; V 常外食或吃市售的便當
% D; `( u8 w6 w& ?( C5.39.217.77 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
3 W3 M$ `$ A7 G; O1 K8 p/ y- t. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
/ j. Z* b& N. N' Z, x5.39.217.77 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb. M7 d8 `. r7 h# ^# J6 L
幾乎每天喝酒
. d3 {, v" h1 e5 `4 _5.39.217.77 幾乎不運動
. ]5 U1 t e- g7 X+ \4 i5 f8 Btvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb! O# R, T1 F. Q' C2 l& b: v
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇2 {! P/ W* Y1 l: r
工作忙碌、忙於照顧家人
# d$ @6 }* S2 M5 w1 ?公仔箱論壇 長期睡眠不足
" O b! Z6 f& p# v( g 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- Y3 ?! s! X
覺得自己壓力很大公仔箱論壇5 x, V! ^& p+ ^, N& j$ V) P6 f
沒有休閒嗜好
# Z$ {* [2 V2 c- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
% t) U9 B/ r% Y4 S/ v3 H4 ?& N. d 血糖偏高
8 A5 J; V8 v1 `; a g8 O( ~tvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高3 I4 \. G" P2 \/ S! h9 ^) N8 T s
家族裡有中風或心肌梗塞病史, }7 x6 }9 v, L6 w+ ]5 g+ P1 O. u s
長年抽菸9 k5 U4 t, H5 J+ Y" |
# S1 O5 x) x; {: }: h% f劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 G' e" w; y0 `/ j' c& z- \
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇$ t% i% @$ I0 c/ C- ?9 s
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb* B1 H* w' \- D: X" z
5 v$ M" i" I3 u4 F" M5 d好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
" q8 X5 r; ~% a: z5.39.217.77而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb. d( X! V( }$ y5 \
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。* {2 h2 b% Y! W0 ]
& f [9 h6 m7 E* B. C$ H( _9 n運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
) a/ b* N+ ~% Q6 K1 ~& Ztvb now,tvbnow,bttvb
- |! P. N( E0 i8 ?量血壓5注意事項:
2 S9 c: L2 p% i0 ^! a6 atvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb. j' I9 t- M! Z3 G' W* U' u" l
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
, v* B# b) u0 G6 g9 k0 O. x Ptvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# C! X- f+ h; f* F$ Z& x' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇: \( _# Y! p; o. W) \
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
- ?" f# k4 i& z8 k5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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