、做好皮膚的清潔。
& r _1 J; |2 Q( I' t清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
1 c& u. U6 g% I7 W5.39.217.77所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
& M2 H5 Z% a9 j* C1 v ttvb now,tvbnow,bttvb
0 f( A. _6 R( b" G2 K) B; ctvb now,tvbnow,bttvb2、充足的睡眠。公仔箱論壇( O- \, I6 l% C5 E- S. L! t
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，) Z; R9 I: ?8 P, Z7 o8 |8 P( c
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。# N/ g+ w1 `5 s0 ]: i2 [
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
& V E- `9 q% T8 y, y# }晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
3 X+ H* ~; }6 Q P' R9 N$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v/ Z y2 z6 C% E/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、常做運動。公仔箱論壇 G( |! E/ ]9 V' ]* s q) n! f
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，tvb now,tvbnow,bttvb+ u/ d c! O( e& H
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，. H9 H! Z e7 ~, o
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
. ?1 q- A' p: k5 h9 k9 c多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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4、補足身體所需水分。公仔箱論壇8 y# o& {, L0 {% x
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
) G4 N. C9 E3 {9 V醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
; m/ z/ A$ S& n& B" Otvb now,tvbnow,bttvb有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，6 d' @ @3 o% l2 i
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
8 Z% E. L- X7 L- h' P公仔箱論壇可以補充由於洗澡過程中流失的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 s1 `/ A" N }1 h
- e$ x4 _$ m' ~, h9 b/ |; Y" p: V5.39.217.775、保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 {7 r- Q3 [3 a# a/ n
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
' T# X6 F s) X- Y) x ^1 C- M5 i* e讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
6 n7 R+ H. I& n2 M公仔箱論壇保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。tvb now,tvbnow,bttvb1 @) C0 `( Q/ [6 W
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。tvb now,tvbnow,bttvb# B. a/ Z7 j" d+ k. o
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
1 N7 ?2 P( Y3 \4 J% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。公仔箱論壇) i6 n9 v0 w* f3 d, \
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
T! e3 f8 {4 v/ [7 v3 ?8 V, z公仔箱論壇可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、5.39.217.771 H* p2 w0 o& y' u6 V
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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