、做好皮膚的清潔。
v! s, y8 n* U* j2 m4 s: s; o清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，公仔箱論壇4 K& y3 P8 H# y+ Y$ `$ C$ w
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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! ~* S$ E* m7 u! E( s$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、充足的睡眠。
0 X. ? X$ L, d7 P長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
$ x1 [. e$ f7 A: @8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
* h, W& c" R! D* K7 E- L7 R: h4 r: e所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。# h. |. M6 M3 J' ]
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
) }1 q, A! v* I5.39.217.774 ?0 G4 v- t' n8 y% z% t3 d2 D
3、常做運動。
: i. h; c/ V- m l( q# M! f2 z5.39.217.77缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，; ^/ |; y% y( e% m
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，1 }5 w ]- F1 z3 i+ K; @8 B: q4 D
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
9 b5 Y- F+ {3 _1 V' i! I5.39.217.77多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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4、補足身體所需水分。
- E ~# ^, {2 Y' ~) w, o7 p- ^9 E女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
# Q7 a5 Z* I7 l6 n) ]5.39.217.77醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 ^- D1 o6 p$ `( T4 A ? S
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，) ] g3 e' u" R; A. V2 y! X
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，, f% `- X6 d3 @- i8 h" ]
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。2 ]# t# Z6 f! w0 j% j# M& y, s- R
7 W) |" a3 O2 n# A3 J5.39.217.775、保持愉快的心情。tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ J4 Z" @3 l- M
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，2 b t v7 R/ T
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
3 J2 g- n" ^$ n" n* |+ A# J5 A: I: N$ dtvb now,tvbnow,bttvb保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
, b9 Z: ~- w. y. f8 l0 D大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ R+ h- l$ b; d. ^
1 [* ^# G% E# [% C6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
( w9 A, ^, ^% ]3 C9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
, B$ h+ e. @& P# B' z. o5.39.217.77因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。5.39.217.77& l }! _5 ^/ Q$ ]0 Z3 ]
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
3 v8 T5 G. S8 ]! b4 y+ y5.39.217.77蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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