高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，& E" J/ S$ i- | p, h" N
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
3 u. V. V5 _+ @5 jtvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇4 |) A" o) v6 {3 Z
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% z4 Z9 r: _+ x( c+ }
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
9 ~- ~( @- R+ T; x" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h s! ~/ y; \0 v
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 q2 S+ \3 g$ d! g
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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. u1 ?" M- V9 O- V* J% D5.39.217.77《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R" d8 A5 x8 {. i3 u5 @+ t
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.779 L% [5 T- }+ u3 n& F8 T
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 5.39.217.77. h, S) m3 o( i& j% {
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇3 p$ ~+ h; Z' d" @5 c& I
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
4 r" b5 v) @7 Btvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvb now,tvbnow,bttvb- C7 C* S+ b( V3 l9 Z0 A
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2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb! [# G9 t3 u+ [4 V( u% Q
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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7 @2 C( y. d8 C/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇( I$ W, Z% \7 x' G
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
9 s6 y ~. Z9 d$ {6 m6 a5.39.217.77女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
1 T! Z; f, z1 e- c4 U公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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