高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g* p$ j% l) n9 Q1 K1 [. N7 A3 Y
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
* e' n! [" d1 l; k) s5.39.217.77時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.77+ e" H1 N0 H- b% a& A
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; T3 {0 ~* P8 i# n2 ?
" P5 n1 E3 O& p3 _開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T/ F1 u2 L( M3 Y* M3 D: L
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
3 m+ b8 P) p4 O) u5 B4 J公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
2 S6 m% {; a' @1 a5.39.217.77如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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, M# _. v+ i+ q0 V# T0 I6 ~7 p8 m公仔箱論壇《夏季的助眠法》
9 ]9 V" j3 M2 K h9 J人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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; Y% E9 ~7 ]( q) i& k: |- D5.39.217.771.進棉被之前，不要讓身體太冷 - D2 |9 `8 [ A
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇/ q6 b, w, R& R: S2 @- ^3 w, o3 \
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇" n1 O+ ?$ N( P
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ M2 n: M+ k" @! A; c& ]
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2.進入被窩後，讓體溫下降
" ]7 w) C( n6 P3 O2 Q' I8 Y上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。9 S. j0 I7 X4 S- S6 Y# N. S, M
0 c+ Y% I; g* L1 c7 @8 N5.39.217.773.空調溫度設定28度 + n, r3 ?; {1 z- `# h, S, P
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
1 M7 F7 b1 ] C( q女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。; y- J- Y& {; A/ C% w
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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