高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 `7 n, M$ G v; W( n5 |# [
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
0 k5 d* v; j1 y1 {$ |+ S$ C5 C/ H5 Z公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
1 G1 E8 J( i3 ^9 w: ctvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。# ~; ?5 j" v; [) i' {
2 i1 `/ E# Q# M# ptvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb9 b( `4 L/ E2 m" o
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb% J% s q! h) B. v' x( F
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
( t2 v5 P: C% w# i* c2 V& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》
8 Z# R4 e( T5 g/ `4 K1 @人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb3 E5 D8 ~/ Z6 Y$ z* w+ Q- R
$ j7 {" X/ S6 ~& {# P ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
3 Z9 c% f6 h% _6 o9 J7 E0 Y5.39.217.77這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
1 x" E' `' ` }- l" G但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
@. A1 |# j* q+ B- qtvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5.39.217.771 z6 W5 ?! m5 ?" j/ V' e
) J/ T4 U5 r! e: gtvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 G. L9 W* A3 P. Y) E" M/ n0 V
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g" l8 Z' ?" ~( U/ B8 {; D
1 @& S, ^$ m9 t; S* H/ y3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb4 F& F; s; _" r9 i0 c' X' ?
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？, Q: \+ i/ q. z
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* Q$ b; a8 f3 ~
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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