高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇' I0 \* l; ?6 [8 `
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
k7 q7 s4 ? ?# r0 I8 g- o- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
! j! C, v( X( W3 a- `1 }tvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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3 ]* `2 y6 k$ G& k5 G6 T公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
n5 X) A3 Y5 t' N d( \tvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
+ Z4 C1 j! y3 j: C: i公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
4 K6 Z0 j) E6 @/ {公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。, k3 W! S/ M9 s5 I% G
4 P G; f3 h7 w《夏季的助眠法》
' b" C% c$ ]$ L3 M人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
$ S6 g0 k f( ]3 G( X- I8 X t3 h% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x7 r' @9 ^! B! W( b1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
( P. ?# ^0 l- H2 E5.39.217.77這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
& y0 o& B* X$ x5 itvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。1 t4 x" z+ g$ D0 N' Y+ b
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。( n" k, |, p4 G% |( A
" x) C% B5 l) R3 [% L# E: T& k2.進入被窩後，讓體溫下降
- m3 W: `6 y" `: o" N. Utvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
2 q" F) C: f7 b) L8 r公仔箱論壇公仔箱論壇+ N1 h5 z! u- @2 ?
3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇6 x2 o; K1 q4 r3 Y; I* C* k$ ]6 O
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
3 u! ~4 L4 h m* F' L- Rtvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
( W- s3 H9 Y4 F9 H& ^9 U$ Z5.39.217.77如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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