高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，' V5 Q$ l! D9 i7 A) T
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R. P# K- h/ C
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇* {5 S6 R' E$ l
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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1 S1 e8 n, \ W開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.779 }, P' t* a/ Z7 b/ {' ~& [0 W
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb2 D; P; n7 M& f w8 b- J; i$ F
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
o6 n/ B5 C6 L# C8 X2 f' U8 |6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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/ d* J; W/ m( T3 K7 d: J9 ~0 [5.39.217.77《夏季的助眠法》5.39.217.776 P2 P W7 u8 q0 H5 h1 [
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
/ I- b; f6 P8 X& _5.39.217.77這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
; B' X L+ P" K: L7 j公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
" D; ?6 E5 h6 Y, b& P公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。' r( U5 o* a6 k& M
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2.進入被窩後，讓體溫下降
, s7 R8 ^: H- A" ?# i8 atvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇4 e7 U0 s+ M" E' K, _- i W O
/ U* _' F& v7 O z P; _& E8 L3.空調溫度設定28度
2 x* D+ `2 r: D8 m' N5 k0 k. U* _4 ytvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
; L" i$ u& }( J5.39.217.77女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
+ d4 B, Q- g4 h* Y公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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