高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
+ |0 Y. B2 {; {$ E公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、; K) H$ p5 \7 S# h% I
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇4 O. H& K! n3 x* ]+ L) E
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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# p2 r/ `( Q% R- D7 \8 f/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb. Q/ [/ x4 g2 X4 I8 b2 F$ v" N
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
/ n0 K6 q" k c5 j5 T; S* _在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
1 L _9 n, S& {, Q" g公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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( s) [: K2 D, l3 ^8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb& O' n* [/ u' c: `7 {0 f
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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. l9 b! D- g- q3 o9 g6 ktvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
5 n7 Y& S R7 A# H, O7 }這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，5.39.217.77 e6 @# ?* a9 L/ t9 A3 O
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
$ p$ L: k! C1 n" z- V6 f+ z公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5.39.217.773 e$ ~ M0 `3 _
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2.進入被窩後，讓體溫下降
! ~3 R# R; D' q, q1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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( o7 m% v8 u$ z; ^公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 ( ~% c' } `# Q6 m
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇8 k2 k# c2 |2 Y* X
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
3 A, o0 `* P5 M$ F( }5 N如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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