高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
& q9 M* V% {! @: ^5 L6 H' T" B5.39.217.77然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、. H- H; i A! X m- }5 u
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇. `; D+ }/ _* a R% M% Q) t0 d, h* E
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5.39.217.77) C0 v& L7 M/ @, Y9 \' N' r0 s+ c
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！& T- M9 s, V$ E4 q
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
+ t" c) v3 y7 f0 k3 f& C2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。$ h0 N/ l, L0 j& _* C
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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% p0 b: J! R7 e/ ~. j& b5 w/ |tvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
9 h; S2 a; B2 J$ Z% d5 l6 S. B0 mtvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。$ ?$ w: `5 q$ q/ a; @
/ `9 T. b9 x6 v9 l0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇. J+ y9 ~+ A2 P4 a
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
1 h6 F+ W3 k/ z$ J% [) C: n, x但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
7 {2 L% D) g* K特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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! m, p0 P) L# R4 V. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 7 g$ @/ L& f! p8 Z3 M" l
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
' s9 t% U7 d: _7 u3 L公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？4 T7 U& U' ^' w2 X
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。公仔箱論壇3 G3 x" k, }/ x6 E
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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