高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
4 F O6 q. s o; _! ]( K: B' N1 i9 m公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
0 A) J) \$ U/ V! G1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb% T8 a- v/ l+ K' v0 V
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.77. X( Z! w! j* B
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5.39.217.77) R3 P+ C6 R6 o* d" w; }
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
6 C# m4 D" v( K0 F如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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% y2 r+ `( v, v+ T8 X* w0 r8 x( x《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ s6 G, |1 @
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.77$ @& L0 _& {9 n) h7 t5 p
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
" @. w* ?. W" D2 W, F- f5.39.217.77這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J! t8 q9 N3 S
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
3 p( I6 c& Z( X/ f1 d! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 Z1 F( J- a2 ~+ Z; ?( N
: `0 c) ]# J- d! z, O% S: Y2.進入被窩後，讓體溫下降
% h3 |! P4 \! B3 `) }" b' j7 U; Ntvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb# V. k& M) f8 h) v3 K
7 Z! m5 m+ m! {; T公仔箱論壇3.空調溫度設定28度
?! B" E- Y0 N' p. R6 b( t5 N5.39.217.77有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
1 M% D. X, e8 D9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
' c- {( v" X4 h5 V5.39.217.77如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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