高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
) d! r5 z+ r _ n+ e4 h4 Z6 E然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、0 ?& Y8 T$ U8 t' _7 f, R" H7 v+ k
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
2 q( Q: s( Q( z* l公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇4 j& X$ b- b6 [. l' ^0 l9 a
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
7 `% Y, m/ }+ v" @3 F8 ^5.39.217.77日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ t! h2 U5 e+ P5 H
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w4 V( s# C" G( \0 B/ V
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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5 s' X# E- K! q8 D% E/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 K8 T/ b5 K: H) L4 d j( B4 T6 c- M
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb$ p8 ~" \" t6 W e4 T
( x. p" n- j! |; s/ A: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
+ [" ]1 J) ^8 |! O6 l公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
6 ?/ W3 w# M: D* C& G Y但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇6 X" F: d8 y! a3 v
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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4 u) F7 @' O; H( ]. ]' h2.進入被窩後，讓體溫下降
. x) N7 Y: y8 W2 r- |% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r" e: B& @) X$ M
: j& T2 R: [; o5.39.217.773.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, {+ p% a) F% R
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
# D6 c( i7 [, W# ^tvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
- g/ e! `/ H' ?% k公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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