本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5.39.217.77; h) g% g5 |2 L5 \$ k
# z8 Z( x' p0 W+ D/ @白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 N: B- @& _4 y& }1 G涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。5.39.217.77' I+ ~ C3 @: ~* j2 M& l
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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) i6 c- U0 J3 O! |: L" u/ s) q% ^導致體內鈣流失
8 i, `3 V2 |5 r" P+ r0 Ptvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
# T6 ]- l0 T l6 D( [但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
* L5 J1 Y) {& \" Qtvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb( x. |, S5 I0 A E$ V
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
% i q; S4 y2 w+ Y5 B; g1 ~$ u聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
0 [/ a; l; k/ W4 S! f) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ b* a, d2 C X7 P, H. D9 v
容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* B, \$ ]) y8 y9 p% ? j/ R1 ?
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb# k) v( J4 h# I& Z, D N2 ^$ F
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb4 m- X6 P9 A" f: w1 k
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定( b" Y+ i1 }! V% ~$ `+ Z
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
* L9 y& J. v1 U0 u5 w+ l* [0 [5.39.217.77這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，% H7 ~% ?2 N! |, M7 w
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。% _* J3 a( \9 e* n. j6 y1 T
* e! { e& k) W) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病/ J: d: a: c5 b3 Z6 t3 d# T
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。 Z- k, k& w1 t3 N1 h
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 u' c8 ?- `0 f
4 W( i |$ x/ r) H* ~ Q1 Ctvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
* E& T7 K* [6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.77 a* T1 A8 }# S$ l
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
0 `6 Q: {" b: i4 I; ~5.39.217.77頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
1 u% W o j q; B3 D, @% v1 m# R雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T% F: O; r3 K: ]) w( N( h! F5 j& t
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。8 z$ |7 Y( u6 D
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GI值
, Q* o( @% [+ p, H$ n9 |tvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ X( B, q) b, H1 a
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。: K# v: t5 D" r6 J
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
) a* c" D3 {3 D; V0 L cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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