[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb" B7 |  n" }" H4 |/ T
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb" W2 @/ C1 E/ P2 w. g3 k
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
( F7 g7 N0 i/ W; l+ j8 Z5 s- D公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
; D7 H3 Z. s8 C9 X+ w6 T4 E3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
- [7 Q, Q# j& j5 L人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，7 b6 w3 m8 S" I$ T2 ?- G2 m
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
$ `, W! p0 N" a, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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% n# [; K" R3 q- [公仔箱論壇容易變焦躁
0 w9 i# }: U6 b公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
& B: B. X1 M0 H! |. C5.39.217.77特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，* d# H" _( A% \* f3 ~: i
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* U2 U  w8 i# m# U% s公仔箱論壇導致情緒不穩定
& N5 Q2 f: D& [tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" Z' [3 I4 |1 U
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，% _3 y8 a5 I* @* ]8 n! b
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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; i* M/ T3 a: F7 N! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇* g3 a2 [$ {9 C3 N% b- k
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
% d* i$ W+ L2 w( g3 M2 X: j# p! p公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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; d8 [; N; ]# v3 F3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb, M" `% m1 T# j' I* ^
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb% ~' D. E" n' b% |- v
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇+ b8 N; y, T! g0 g+ C
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇3 ?$ u4 M+ U  w8 v* Y9 q1 [
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
( W/ a' W* j; _9 C$ B; A; X- X1 g/ x公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
# R; |5 h% v8 _" Q7 e) D; A這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
9 X5 c! M* x) g3 a& {9 O5.39.217.77GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
' p$ e4 t/ P& w$ W0 f公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb" H! T  q0 y$ _: M
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
& l8 x1 L* b4 J胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。