[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、, x( F( N! v! w5 w
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
8 W8 H7 [  h; \3 Y! u6 G7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
0 c& M# U6 G( M$ s2 P: X5 O1 E3 L5.39.217.77白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.77# Y9 B( |- V& q5 y9 |% w& `
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，0 F0 C8 Z) K! K9 B
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇. x8 g8 p. U% r9 Z
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。7 ?, Q/ G: n" |. I& R! a: \- |
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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3 p# g& f! l+ B2 F; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
% I! \* Q9 h1 o" ^( I" w4 r; W( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。* `$ C3 f- |  o' ^) r- k
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
: M- }% u9 N, c/ {tvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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# p4 ]  H6 s6 `5.39.217.77導致情緒不穩定
/ n* m0 t4 C+ ktvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
$ o; u# G( \8 Q, l; q2 `tvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
3 R6 ~3 h+ e: W7 d3 k8 M$ c. C% Z+ @; Xtvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。' D- [1 v/ l' l1 G! k5 w/ x

7 ^/ l5 O' [6 |. x) x6 y) {公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
( {; @( \& @; N% j7 L3 `+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb  \2 M/ _: k9 D
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i+ D( w* }4 j
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。: W. \/ |  h3 T* o/ O
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
+ O+ f$ d( C$ O" @頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r$ k, ^* Y  y
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。. Y, j; l; q  k. ?
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值公仔箱論壇7 @# t; q- }- T4 h7 \
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇, Q$ u( f. f0 M/ L: L. Q5 V+ |4 p& a' x
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
& a' o6 r$ n) l. c8 I0 E, P含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、. Q) V2 w, z' p8 P5 `2 G
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。