[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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4 \' @1 s) a3 S: l5.39.217.77白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
0 _4 _* Q, K) h' Z0 b% Vtvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% [9 s4 {, i
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ w, C( W! M, m& z' h; W, }
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導致體內鈣流失
. A" ~# N( R8 e( X! t2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V- P0 U) A3 \9 R
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
, R; ?$ F* N9 @. T公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.77  X6 `" d5 g" y* ?
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
" q" J. O/ y( z聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d2 ?; c/ g+ H! v

$ ]6 q4 G( D6 o3 l0 btvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁
# }; p) U; s# l) ?' k* E9 N8 @* Xtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb  i* u( |' b* T
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，. w  D- q( T, w  @. B# a
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。; g7 q8 u; F- S! W2 S; V

# I- P4 A3 {( Z7 x& g導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb; m4 n7 i7 d* O. P5 }$ @
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
3 d+ v7 U! ~4 g! f! \( d公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
1 ^# [" P  |1 S8 s+ N% M" `  S9 b5.39.217.77會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.776 Y: U; E: w) N7 Z$ M
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引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77+ X9 P( `3 S; Q3 g! m: |* P
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u2 x! i# |4 ^7 m& j) F5 l
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
/ f% x; f: s  s前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
. [" P7 a; v# [6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) a, m, Z" U+ H
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
' g+ }( y/ p7 b; t雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇( [9 C- B/ E' U/ J
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。1 I9 N/ B$ q& `
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* o' T2 u4 _( z
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇7 P1 G, ]* t: B% I8 `0 r  p
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇9 b  c6 p2 Z2 V8 p5 {+ F
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
' J' _6 _, ^) p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。