[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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! N! s+ s# p" @白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
# W" ?- z1 q* ]/ w公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。5.39.217.771 ~! @8 ~5 C, `0 s1 E, b$ q+ R4 g
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g, {/ `$ z6 U( f" U7 ]

+ @" F- r! b5 Q, r# Ctvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb! X  R! i3 D  Y
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 f& n7 j) E; z7 r) g
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，" X/ M6 C8 ?& F  N! m) I8 v
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.77" r# R4 A8 v1 t! I6 V! j
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" u& O5 w) [# M
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& J4 b2 _+ E+ |% t. B

' }% ]8 {, Z6 n公仔箱論壇容易變焦躁7 G7 h7 v1 F. T0 F- o3 ~1 Y: p' I$ L
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]/ ?: S; g7 w2 Q) {9 a
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
, C, I8 u# H# l" X將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
* ]! X8 G" D; g; a& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 |4 i! R" X6 T
導致情緒不穩定
5 u+ n3 A, M7 J1 t3 K, ~! Q白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
$ _# S* K. O. s7 l/ r5.39.217.77這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇3 Z0 f; L# z/ W2 l: D
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。4 m! O+ p( a. a: z

8 M( I, T; ?' q2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
4 `; j! e2 X8 C' k血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
: G& G! T' K$ J這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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- L) P/ X$ j( Z9 ~. G& o/ j; O引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 n! _+ S2 o- M. Y* D
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。. g2 l" Y  o$ q! q; N$ n( A# Z
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
6 a/ J/ o" G' b8 O5.39.217.77頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
' y  J8 {+ N) F公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇& S/ A$ i3 L/ J7 G9 ~' o
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。5.39.217.77& a) q# W) y# K- Y
公仔箱論壇; A0 P/ u, T8 z) r& i! h8 J: r: _
GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 e, A1 ~+ W0 @  b% z# v
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
/ l0 k* |" a# X* Y# k1 \3 O6 ?% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) J7 w4 i7 @: f1 ktvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j6 G9 P+ G% r) K2 r# P1 Q
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。