本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 m: }9 }# T B( O W( ^2 {0 r
/ x% ~, D+ L4 p* D& f* ^5.39.217.77白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
" s6 m, _6 v. Q/ m5.39.217.77涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
5 J: X! c5 r5 D C0 G& V9 G& O; b6 ]公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。1 M$ O b: s. F* o( C; t/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q# @/ A! h# s" a3 n6 f2 O
導致體內鈣流失
8 j/ ~+ b/ x, q f白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
" b T9 p- A2 p# t4 `5.39.217.77但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇 X/ u) j9 L0 I( U C( R
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
3 Y; e+ ~, M# v, h) L! H5.39.217.77所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
9 h4 p" [: L) j2 s4 U$ }聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.77; m7 o$ ^* o$ j) F* N
" L; u# p, V3 y+ _: k5.39.217.77容易變焦躁; D- L6 u* g5 S/ h. [
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.77- R1 f7 c( Q! R! C& e" [5 I
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
5 [2 }. u; y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.77# s; T6 l6 Z& |) P4 G
: O' \2 T9 _2 @4 ]) c導致情緒不穩定公仔箱論壇, F/ B" l% h" p8 F
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
9 \0 L/ e& Z* ]) K# M0 ~$ V' j9 O這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇( `4 ]: v( d; I, e% ?) S% T
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。( p5 [. F: C; b |. }) D
& h, ^/ p( f2 w# F3 ttvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病/ I* d6 s( U7 C6 P1 Z3 g; X
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 t4 B$ z; s1 K+ g+ r
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G8 [4 S. x# a5 `7 f
公仔箱論壇% ~. g. f( v: u; z! G- m, U
引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇+ h0 \* b4 H' F4 h6 ?
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
0 Z7 Y0 Q2 s) C$ V' ]: D1 R8 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
1 } k9 A+ Q" }2 c! c: W J頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 H5 B9 b6 C( r* v" B1 p M
( Y$ w9 S& R: E1 \" ~用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 `+ ~* u( G6 `3 x* A& e6 B雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
. n5 v' F+ C) [: ?" V8 m7 ^5.39.217.77這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
, p* n. ?3 n( s6 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb [+ Q- @; Q. k$ q$ Q# R
GI值
6 ^2 t! M+ M5 yGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
4 w" |# c# ^# T! Q$ n5.39.217.77將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
' T7 r' R, t: q' ]公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.77! Y+ K; a5 m( {! l
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
