一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！- e! {7 |/ ]0 O7 U( @- @* |4 `! o
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
2 X! E# D3 _$ n" v( N. B+ ^足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。- \) f/ \# O3 A) I2 Z/ }
1 X' ^% c* K8 n V g公仔箱論壇林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% D: R3 E9 m2 k
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。tvb now,tvbnow,bttvb' G5 H+ Y% j$ o7 d
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。5.39.217.77 k% d2 o2 T7 f( T& h7 J: R
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，5.39.217.771 Z0 ], {+ g+ L! @" G, S
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 tvb now,tvbnow,bttvb' E; P J% k5 A+ z( n/ ~& g. [
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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