一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！3 I' y9 r+ i6 g( f' ~/ U1 h
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
% u& H! I1 I# F/ C. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 C$ h) U. I8 x8 d! q! @3 d
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林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，公仔箱論壇6 `: b& S1 Z5 P, g
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
4 t2 p# w$ n5 M7 A2 i! u5 e( _' H# _此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。
" q e$ O& e$ v1 o, F* Q高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。) C" y1 `8 R+ f# O6 A- P' x! H7 f
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，tvb now,tvbnow,bttvb/ |( q+ Y3 w# F; J* n1 B, w
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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