一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！tvb now,tvbnow,bttvb/ ^4 j8 ^% V$ X2 E! C Z! Q; |
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
! q. _( D9 H- D足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
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林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
! Q: d/ k0 @/ ^3 G+ ~0 [+ J6 Z5.39.217.77一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
2 Y" H1 r8 z4 V$ n公仔箱論壇此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。
2 W V% X, S. ~: {6 V高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。公仔箱論壇9 t9 A! [0 O! y
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，tvb now,tvbnow,bttvb4 E0 a7 R5 R* ?) }* x6 e
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 / l; T: q) c$ J$ S; c. V# f& v# x% ^
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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