●飯後吃水果5.39.217.77* F+ ?- e& T; q/ e1 ~7 H# q9 f+ V9 Q
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，( _: W0 g/ r' X9 P
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。+ d W% F S: S
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
) M" p) t4 r. s4 o4 F* x公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
$ r# |) V' J" f w9 o公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。5.39.217.77+ q- d) [& t2 u, E! `
& ]) Q& F( S# G●飯後立即運動
c3 ^6 q7 P; ^% ?8 h* O1 n5.39.217.77飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
$ t8 }8 e4 M. E2 S0 ?! X公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，: p$ ], F* _6 v
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
; b( k8 F$ I3 F2 @& E因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。: k: T$ w6 s2 P+ p$ Y1 y! P* Q
; X) m2 {2 @/ B! w2 B2 c/ r5.39.217.77●飯後喝濃茶
: l( d# y4 c, H: ?# y' ` q* G5.39.217.77飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，4 H$ _% M! `1 g- c& ]2 P
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇) B! I& i. Y* x8 C. N5 m3 M
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
" F; Y6 k5 y* ^與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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& A n& Y" |' j5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺
- v' p: v1 q7 M6 otvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
1 P( z6 m/ R E5 W" ^( s公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb! s% ` _" j& c( Y$ G" ^0 }
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z' i* ?$ i' ?. B0 @
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
4 M$ M1 a4 c5 z, k! H2 w, z4 O5.39.217.77從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
( l9 ^7 G6 U2 E飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血， N% i( ^4 Y3 ~( h' c; g1 j
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb: o- j, i# d- {1 Z4 y# K* |
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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1 F+ @& ^( m. h4 Stvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做
7 V: }: q: c( p, ?4 [5 r( s1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
! V1 x; J7 v* C; z& K4 R公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.77) J5 E2 m! \, Z8 a3 x% {
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇& L; ]- Q! z2 K) g/ j
6 W/ q7 j1 h" C4 r& o2 y. P- I& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
" y V) s N5 g! B5 {5.39.217.77盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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