●飯後吃水果
5 {7 g9 X0 n" D/ R2 N# ~食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇" a& c+ G- r5 `
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
+ J8 @: q7 B% E) y, Dtvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
4 C9 x Q: W1 `3 D公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇 E( g, w7 |; r# L6 [
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. X1 t7 k9 V- \) }8 I( j a
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●飯後立即運動. G1 C( K0 p0 e
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb+ i. V0 {) b$ C1 Y' O) U
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
: o8 r$ c4 ]# @" T% m* L使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb- v3 Q3 _1 ~2 n; f
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。! d. p# Z. L3 E: i1 h7 S* e
& ?0 ]% `' _" U* {7 d) I●飯後喝濃茶
B' l' S$ k& ~" T3 Y公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇8 o3 A; q O6 o0 l
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb& U6 M$ R8 t/ n! p
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
* _/ ^# K: i3 `6 V* ]與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇) `5 d4 [ ^* r, L8 B! v) w* r B
4 T( M5 D! J* ?% |! }5.39.217.77●飯後立即睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [- e$ |7 e1 R( t6 v5 r. @
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，& G4 q7 C6 _7 U9 A- U6 v9 q0 T
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.77% Y: y5 _1 Z3 U. f; _8 ^" g1 E
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇" t* w0 `1 a# X' Q3 u/ c
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●飯後立即洗澡+ v ?' `5 O: ~: N) Y0 T; y- j2 g; K
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
& B) w2 e% I$ D0 ?" ^從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
2 U) e1 O0 k& K% o, L+ l7 |飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
6 p: w7 E' Z2 \9 G7 _2 l# F1 `tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
1 u! t9 Y% h% Btvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
, g4 }' v: U$ z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t) f- j& k. q3 Z
飯後養生這樣做
! a. [% E) N% Y, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，1 x0 N; M2 q# D$ g5 V- v
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.775 a/ h4 A3 l) P( O6 R6 x
6 w% W! J8 `; i公仔箱論壇2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，+ G2 P7 u. T7 i( H2 J( i ~
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ X+ ?1 v6 |8 C- |( I/ O2 X J
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
. \, E; s/ i' ~, g" P$ W. F% n盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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