●飯後吃水果
% g' Y* q) C# l* q) R- E& L食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇- A3 |( x/ }8 `# {1 @" s( S
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇! }4 q, I5 [1 s/ t* o8 |! C
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb: G* n* n/ M) I" ~+ U, a- q
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
/ {( d4 T! R1 R對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 m' Z: \, e2 `6 i# {
# Y- P( l- d- A1 z% S0 gtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動
4 y+ \+ J; r5 U6 A0 Y1 L! W公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
2 O6 W* ~, i$ X S此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
: v- u. ~" i$ r+ a" ]3 T公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.773 u3 W, d: T J6 f: P/ j" E
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶5.39.217.774 _& c5 D$ Z q! O2 q1 x7 [) }
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，4 I4 G7 k" i* j" x) t% F% H/ O0 c
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
1 t' X' E" b/ O# M) |4 @ wtvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
2 r2 j% r5 \) Y公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇% M" E) p) Z. O' P# B' i0 X
6 |3 S" o* D( e: B: _, V8 I5.39.217.77●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb3 V p. H" Q! E
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb0 _* d, \4 f4 ]4 D; s9 W# ]0 P
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
0 S1 @5 o- f3 n" y% ktvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。1 N6 g/ s: c* ~, `+ ^, l6 g" o
9 k4 u6 @ c& K2 s! Y+ P( _* ktvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb1 g" U2 c" D P0 k$ `8 i
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
4 ~% ]: v% D& N, ~6 h5.39.217.77從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
3 ~: |0 I, ^' d9 p6 U飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ x4 ?6 ?2 d' b& Y1 O/ O
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
: w- N. I# F. w) j公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。8 V5 o; @) u5 [8 n
& k% _7 a; P0 I! g2 l1 \5.39.217.77飯後養生這樣做3 B: ?5 _4 j2 n; t$ o
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，! m# j% E& E( k1 X( F6 H* a# H
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
/ Z: b/ D: @8 ?- @! K# a. Ttvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇" B" _& _* r: H s9 s5 O
4 L/ S) S: a9 p. {之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
$ G- u8 A5 u7 L5.39.217.77盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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