●飯後吃水果
* }' j8 {" ?2 s) O) Y5.39.217.77食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
% {: `. B) e, U: N+ b9 _公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 w1 o6 _, L9 S4 y5 A
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^# A6 U1 p/ I+ v% N8 K$ X/ V
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇* S: i4 N2 G4 v: I$ t
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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3 O; s5 ~; u' l0 s4 z( }公仔箱論壇●飯後立即運動. w9 u! u& [, l
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
* x L" c/ p8 ^4 {& U8 P7 n此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
$ z0 ?% Z+ z% y* w1 r% o9 A- o- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.77, T5 d0 \' p) D% v' ~$ {0 C
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb5 Z( _) |/ H+ f' G8 }% K
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
( Q% U4 v+ r$ k4 x% G5.39.217.77茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，& t+ O0 @& V3 W: D: ]. C
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
* f) z M" @) j9 c/ _tvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。7 x# D" b2 p. \0 M8 M
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●飯後立即睡覺5.39.217.77( \! ~! e/ Q/ y
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 V! V2 b; C/ c9 b U! d& n) p9 U: E公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
+ W8 q! \3 e0 Q |吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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% E' a% ~: p$ K- D- u●飯後立即洗澡
( V7 I# `# b$ G) ~" M飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
7 K4 {% [; V) \0 p8 K7 Y/ S' K從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
& d) o- {0 v; g; N+ S$ U3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，6 t. E; v- z t
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。. F) W2 U5 |' N$ Q3 |! s- c& q" A
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。( L; x- m, Y7 d5 M/ u9 P* y
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飯後養生這樣做公仔箱論壇) B: @: \/ L: P- E! M
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，tvb now,tvbnow,bttvb8 u" \1 @2 R |4 W
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
5 k; X: }: U# L) ?- F; P5.39.217.77幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
1 P6 p; D/ j0 n2 a3 c* X8 n3 a+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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