●飯後吃水果5.39.217.77' r4 w6 C& f. n/ a- R' P6 w' l
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
$ D4 u5 D- M1 S8 J5.39.217.77就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。! k( _2 w+ c* |+ ?
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
7 l8 Y9 y( U4 L& D p: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb3 P a: z' x& I( s# [) e
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇9 j U* t; H5 X) q; G' d
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●飯後立即運動5 B4 B, J6 j; `9 ^* a5 R8 O
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
4 g" @& X. \) W/ `5 Q" J此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，3 ]7 d$ |) ^; b3 s
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
4 C: u; H) @# Q0 t5 W0 ?4 _! D因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
% f2 m# o8 b9 J9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |% T' z6 Y+ v. Z+ j2 b
●飯後喝濃茶7 Z0 s2 E# G( x# G7 {; W1 Z
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c# f1 a4 J9 g
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
5 W. Z9 B% `$ a6 g9 O' j給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
; p; h/ @( M, E; V8 f! ^與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
, J8 w% `2 c! ?1 N6 h& Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* v6 y- a& m! g' T6 x* H4 b
●飯後立即睡覺
4 u' L+ U( r `3 D( D* _6 D- n公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.77' \1 l/ R4 J; g- u( P# R0 M
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
& n. I8 ^+ K/ g$ u, h7 H7 E' z# ^3 h吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
' U* |; o8 _& _) Q& {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: y5 K" I* d0 u7 M5 b! L
●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb. }( C9 l1 l2 j1 D- O4 o+ C# ~
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
* ~0 ` }" T. X; z' q2 ]2 b0 V5.39.217.77從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
# z5 |" V# w8 q0 N6 F1 I3 I飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
& Z2 w. C+ G9 M9 T: P0 F飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 v4 C) f) [
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.77) B$ Z; {, `( v$ q$ w* E; `
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飯後養生這樣做0 l. L2 N4 `4 V3 ^
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.77% x" a S/ Y6 }. q* j7 i0 x( s. {# U6 A
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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. [4 D4 f" _" s- w2 Q' R g1 t5.39.217.772.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
* V# ~. s7 M' V6 ]tvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
+ Q$ }3 N3 O1 Y# _8 w盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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