生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。/ g# c) D& ~3 h. J+ |* a
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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4 b" Z1 k4 H; X% L$ L! W公仔箱論壇養胃秘訣tvb now,tvbnow,bttvb; }2 ~, W+ O4 s8 E# K4 }
1.養成良好的生活習慣2 s3 v! K- g7 A: U" C0 Y C
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，公仔箱論壇! x1 E+ k" m7 ?( u6 L' {4 d
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
* H1 y: A: f1 j# K lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w" m4 v1 P' C" y2.改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 `5 F. C# B& l+ H
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、8 n7 t( x6 t1 \; f. c% P4 ?% `
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，tvb now,tvbnow,bttvb- m4 c8 G3 G1 L4 t/ N. t
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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7 X* {% V1 f8 h) G9 u2 X3.積極食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ g0 S b5 W7 b0 }
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.77; H0 G( Z% t9 h# \( Y
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；5.39.217.77) ?) W" ?1 e- e A7 W6 l& S |/ e
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。公仔箱論壇9 F" b8 w9 ?9 G. N, Y4 L9 o
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4.按摩保健
, r8 [/ _. e& p- ]* ~& j P/ ?飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。5.39.217.777 p# t2 p9 m% n; g2 F1 P' g
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5.平心靜養
: A# r- x8 k4 T9 ]6 a" ~- J% w; M胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb& R) G) q7 J2 `. L. D {% ?
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
( {* R- b, o' Q+ J& N. ]+ s$ ~9 y5.39.217.77避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v6 h% U4 t8 j3 e$ e$ _
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養胃食譜/ V' u; E# G+ w
1白菜燉豆腐
/ z+ @$ X9 D( q+ ~5.39.217.77食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w; T, j" l* n" d2 Z& M
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥$ Q8 c. \& y8 H3 w
\& j% F/ t, j" Z, v5 |8 T5.39.217.77做法：
e5 g9 O5 `+ [' d* D2 s9 y* Dtvb now,tvbnow,bttvb1.白菜切段，豆腐切塊tvb now,tvbnow,bttvb2 J0 ^: \1 ~ D) X% U* k
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.77: ~ M4 n1 y1 Q; }
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
5 q7 t7 e' j( H6 N6 A/ d WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; M* m8 }( w6 w: T6 Q% {
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 b% n t/ u% S
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！% z. b" C6 P j0 A, A5 q2 t9 E
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，- Y8 j7 H' F9 o( k
可以加少量鹽和生抽調整味道。tvb now,tvbnow,bttvb' k' H* k2 w# \1 W
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小貼士：5.39.217.77) U5 o5 b' B* M
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
" U. F* [. b+ X XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
2 i/ K5 T& G' e7 @! Rtvb now,tvbnow,bttvb在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
n% i! M$ N9 ?* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了5.39.217.77) h& [ U! ?, m3 {7 s* A: ^7 t
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2蘿蔔牛腩湯
! G/ p. n& `9 V$ @4 ~9 S& N公仔箱論壇食材：
6 a. q7 q+ o% ~; j8 g% h牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
! c% M) t7 k4 A- Y/ ^2 p公仔箱論壇* H$ a/ U* v& Q- n% s" R6 N
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @5 v% z) i, l! C% p: }3 H
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
4 x- C$ }- D7 Z4 b2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。+ P& d6 ^ O$ a1 Z
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
/ j D, a5 x+ D$ ?& l. _- z: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大火燒開後小火燉2個小時左右。
4 O: |) ]* R# L/ stvb now,tvbnow,bttvb4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
7 s& p+ U/ v' B9 K, v5.繼續燉40分鐘左右即可。tvb now,tvbnow,bttvb% T- m4 e8 ]) O. |
: Z+ X9 W7 r6 h+ v$ R公仔箱論壇3荸薺南瓜小米粥
& X3 k1 m* b' I! C' o# {tvb now,tvbnow,bttvb食材：5.39.217.77# s% l0 r3 b8 R" E+ p* J
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
+ q" l: ]: |4 A7 f, `; [" E( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 w' j$ v7 [1 q- t2 u
做法：公仔箱論壇( J; i4 L6 @' C; J @, l9 H* J
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
4 F- i2 |* q# Q8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.然後按下煮粥健。
% w" s! ?, j) B# R# q, \公仔箱論壇3.把荸薺和南瓜去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 y6 v4 b8 U1 C/ M) q+ ^
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。: D; M4 x# A, M8 S/ v; i4 b
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。5.39.217.776 K2 }9 j: @- ?, p6 E
2 N- D0 m, b" I, x4養心暖胃南瓜粥7 f# P F/ U! g' d# _( }' B/ X
食材：公仔箱論壇, E! Q& {- z2 w, W0 q4 y! g( C
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）公仔箱論壇# s) U5 ~/ W6 d# j& h
* S4 X7 C; A. _# x3 x, s做法：
8 B3 @. L7 H& R' G/ o1.將南瓜去皮、去瓤切片。- B w* z/ L/ o _& \* n
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
5 j0 k, @. R2 [4 j. g( jtvb now,tvbnow,bttvb3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。( a2 J) S4 D2 y0 _. y+ a& \+ P
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
6 N: l' V$ s4 Etvb now,tvbnow,bttvb5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
! b: a. F& g" Y$ n: ]# ]3 Q6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。5.39.217.77% u5 U' I# N/ C n6 m: ?8 m K
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5蘋果小米粥
_6 Q1 B: P2 Q. ]2 wtvb now,tvbnow,bttvb食材：公仔箱論壇% { e/ @# s) W1 f+ G+ t
蘋果、小米，水
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做法：
9 N( y8 @ l/ h+ Z( T4 N9 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.小米沖洗2遍。6 B. u7 W: B. n5 j' s! s
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3 Q: C: g* ~; p$ @( E. t' }tvb now,tvbnow,bttvb3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。5 e9 `) g' Q) G) C6 l
4.然後放入蘋果丁。
1 I/ q: Q- t4 o( B公仔箱論壇5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。5.39.217.77+ v( ~' ]% m+ \" @
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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