據《中國睡眠指數報告》顯示，近六成國人不願早睡，公仔箱論壇' z) Q, x4 P8 z$ r, }0 y/ K
晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態”。然而，對上班族而言，公仔箱論壇% G( u+ _% O F5 o0 j- c, Z4 X
習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。公仔箱論壇5 o6 l5 k$ y6 f( ~$ K& D7 z
睡不夠可不止上班打打哈欠那麼簡單，tvb now,tvbnow,bttvb( _% o) S `1 I* M' Z
還會讓你變笨哦~快看看你有沒有下面6個睡眠不足的癥狀吧！
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4 g$ k8 B1 s& jtvb now,tvbnow,bttvb變得笨拙
3 `4 u1 h0 H2 \1 Mtvb now,tvbnow,bttvb總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合，公仔箱論壇8 X4 H+ m" Z! V: Z3 X( F
而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，5 U( z2 s% t5 r: i
反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，公仔箱論壇' q. d8 Y( v2 W$ R0 b! V6 V
這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，tvb now,tvbnow,bttvb( K3 ~! P+ Y# u1 x5 K' q
只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。
4 ^8 h. t% b' |( _4 Y. N7 Ztvb now,tvbnow,bttvb5 g3 e, O+ b( C5 W, t, H
更愛哭了5.39.217.77) o8 B/ ?5 R- h1 e1 I$ J) r( \
看影視劇比以往更愛哭，淚點越來越低……
, J) q+ @2 |) w7 \$ L) f$ d5.39.217.77這或許不是心情不好，而是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。$ U! T7 P/ q; f% C, C# x7 s7 g6 p3 T
這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，公仔箱論壇# f# i& e9 F% c W$ S
它不能將情感和事件背景相結合併做出適當的反應，
, h/ y* ^% D1 W, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而做出了最直接的反應。公仔箱論壇4 f7 e+ L: t: Y5 L- \ e* L2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* @2 J1 b) j
易餓
% C T4 G" [: x5 Z, n; H一整天都覺得，甚至怎麼吃都不飽。這可能也和睡不夠有關係。5.39.217.77$ C0 S! D% v& ]' [6 ^8 j
短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，5.39.217.774 Q2 x- A. D+ H' u$ e- R
還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接後果就是讓你更容易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l3 r" n9 P1 k
5 O+ E1 ]" [; ]" L3 n怕冷0 h6 U9 I1 D, ]9 [. h2 }
如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，
- b5 k5 M' P1 k; E7 R) l6 v( |tvb now,tvbnow,bttvb那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示，
! p0 ]3 k, w( k! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。公仔箱論壇- N: R. |# ~) E" g* z
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注意力無法集中
& U+ b+ { M0 A; R" q這是睡眠不足的最明顯表現，當你睡不夠的時候，/ T' F/ X; Z, M6 }' ^
會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、
& m8 F" m' [$ Ptvb now,tvbnow,bttvb思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。tvb now,tvbnow,bttvb* B) k3 p( b% l9 u
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記憶力下降
$ Q6 a5 Y/ {4 Y! M2 p! X! `當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了，
# ]/ L% u" {1 @* p& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。5.39.217.77! K4 N" z8 m& h# X% D
所以下次當你找不到你的鑰匙時，
9 E2 V7 I! y( k( s0 ttvb now,tvbnow,bttvb你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。 |
發表於 2016-7-17 09:35 AM
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