這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！& w# k. @9 k! {" m' b: o
9 K' @2 U2 C5 H; o7 m5.39.217.77一生需養成的美麗身材習慣5.39.217.77$ N L; j6 p" B q4 @! R: K6 k
1 定期運動
) e/ v# S0 B. `$ Stvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
4 H. D+ \' B# s- @8 stvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，" [& z! n9 d, q4 E, S+ ~9 g. q
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P# v& }1 b. C
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2 一天睡7~8個小時5.39.217.776 F3 @. Y9 r. e Y
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
) H# J! g3 z: y2 h5 Ltvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.77' J; l+ y$ j- p" ?, U: l
" x4 V% H! F u3 ytvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸5.39.217.77( }& z* l) y" z5 }4 H
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇5 [; ^! p% E2 Q z0 ?/ [
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，" T$ [. i7 |% m
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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9 P3 _6 P# s+ w& v7 |tvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.775 [7 i) E0 ]5 P* R$ u0 {
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，; W, p. [! n: c* o. m0 _
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
% M+ `0 ^5 {6 k: R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |; R3 u: b3 |" h
5 過規律的生活
" {) S8 V8 G$ E4 F, Q- U Htvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb" P; c0 M1 I1 a
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
! [8 U: s" E; C; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
0 }& z7 I: H8 V, u公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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