這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
) R# Z% t( f- w8 [, K7 a Z. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [# Q7 Z; p$ W一生需養成的美麗身材習慣$ |# L3 U( S. {1 B: K* H: j
1 定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H |3 {; s' Q+ B4 ~6 C
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
( `/ Y$ B: D: x" Y% dtvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
' y4 G& a* n$ m) v& i7 Q" Btvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。0 c8 M/ f* P. S( r4 J# g+ u+ M
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2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb7 m. d; l* H* V# t
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，( }6 f8 _* b6 c
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
8 y# I. a% ~6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U& U2 M) E' v/ Q3 Z5.39.217.773 禁酒與禁菸
; b, k4 h1 ?' f; z! o0 a6 U公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! n' r1 r% |4 t: @& p, V
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb& C, Z# E- Q3 V8 O1 a. z
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 s; ]5 P) t# t- B
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
* ^/ Z, ]1 [8 p0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。9 L8 |4 S2 f( Z4 [
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5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb! L/ i. T- D- {+ C+ G
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
- a+ [: ]& H" E5.39.217.77不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77+ `% ~0 k6 g6 N! A8 z: k8 V6 f
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇# }9 i, q8 k1 W; Y% S
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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