這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
7 F! N7 H/ {3 u' E1 定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% y! Y7 J7 z) v& B1 X
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
, a4 x' ~) N0 q' M$ E公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb6 q" M" E( J: {$ w! |
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
5 @2 H9 I/ a I: [& l0 L- Z% E9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~) r# O# b+ S1 P% |& Z' L
2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇) M9 h8 E( w U
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
8 ^2 D5 s: _4 ?! V) K3 F8 r; `tvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' u1 F- B+ m1 f- h% g/ P6 t- [
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3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb" W8 o3 L" j' w: Q
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.774 `& w1 g: a* G8 N4 F4 h
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇+ x2 P! n" P% `, Q8 s
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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, R* e1 a% y; `; ~8 T! \* j5.39.217.774 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb' C! D7 U# i `9 S; ?
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
( N; c( b, A/ L+ U( @tvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# `, C3 G0 J9 L3 d4 ^
4 D- M' ?) p0 M7 T* F2 ?tvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活5.39.217.778 K5 Q) d$ U: D9 p1 F0 y
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇 m+ C# V" H2 G" n9 s
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
& h' w. g, n B+ m4 E& J* t5.39.217.77晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。7 O0 s0 i7 j0 _' H7 |0 Y
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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