這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( T! x7 D3 e5 T
; C- p* U+ t$ ?+ i( \一生需養成的美麗身材習慣
1 ]1 `1 v" k' v& l+ A( ^9 T1 定期運動
8 e3 @, q- D% r. @" c j8 A/ b5.39.217.77除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。: H' v! D) w* z8 I
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇4 l) A+ Z) A6 n! J' T
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。" k- f/ b) u2 D- H
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2 一天睡7~8個小時
2 ?$ j8 _0 I' R7 l* E睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.77, Y+ z7 |% J) o" W! E
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
" y# M+ x1 Q; y" o# itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 G/ f: X7 t+ g7 Y5 v
3 禁酒與禁菸5.39.217.77- F$ U+ q- w, B/ |: v
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
8 ^* k/ _4 I3 v& B' [ N; ^7 o公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
* x0 D' p4 B' H: a) j! _5.39.217.77為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
1 u. h: F0 D2 p* p. o8 Z0 k+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O* |, u) ]0 w; H% ?) b
4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 c& u5 J' P7 g
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
8 }7 \- K1 ?4 h8 N' @一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
1 G- B4 T! W( t# V4 Atvb now,tvbnow,bttvb, t( m$ e: [* R5 s
5 過規律的生活
9 N6 b: E9 z. B0 |5.39.217.77晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
8 P3 }7 g1 }! F0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，, Q* q4 j" I/ h
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
4 k: S: ~8 t- U/ l5.39.217.77定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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