這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！2 U3 s' V8 g! `3 o7 i8 }2 a& J8 n
3 @/ G R2 U& A5 v t6 U. b; o公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣- D# v" N0 b9 o1 `1 _1 B
1 定期運動公仔箱論壇/ }, c! w- @$ P! \$ [: i% @
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。' t# a- M! {$ U: K: d2 B' H
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，# z" y2 l6 y5 X7 E
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
5 B k- J# d4 H8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H8 |4 @8 d d4 e6 T$ B2 一天睡7~8個小時2 x0 u! @+ T- k- l; v! D: r
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
- D* y0 W' K' L3 x3 e8 a! ^tvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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6 t J( ~) m/ g) N. }+ ]tvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
5 F: E h9 x* K禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
( I" G( ^: U6 S8 O7 G: q; n公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
8 q* i: }. j8 {. J/ \5.39.217.77為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb- U/ ~! |! U$ i1 O8 s# O
+ B4 H. E0 @8 v5.39.217.774 找出個人專屬的消除壓力方法
% p. m* h+ E! Y; _; M公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb7 K( L4 t2 B. L* A
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 x4 t' F; \$ j& ?6 x
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5 過規律的生活
, h( Z$ j# [8 `3 I8 `* t晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
' F( t6 Z% D0 Z w9 u! w/ d* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
2 T( y/ |( c: y& ~2 ^& j晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇' r/ \6 @; F8 S6 }) M2 J3 c1 u7 b# M
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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