這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣7 i/ `; m4 k. N# B1 `
1 定期運動5.39.217.77' }5 P- o6 C6 y8 a7 F0 i! v0 v
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.77- M1 w- a$ Y5 s0 W. p. \
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
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2 一天睡7~8個小時" u# [- W" B5 ^6 K; _3 m
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
$ |7 m4 z5 B3 h& E* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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4 \. v( B# z) R& n6 U3 禁酒與禁菸
5 l! x3 B- x* `' C* q1 v5 ]' g禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
: E7 [, \7 @( Y8 Y! V8 a晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ P& K4 I0 O0 ~5 |2 \! l
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 b$ R- z3 [/ d) Z7 S" c' H
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
) L0 l( H q4 i2 T! {4 j4 ~8 L一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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1 ]% ]1 q; Q2 O8 A/ F7 M* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 過規律的生活
# f) V& U2 W8 F7 }5 c, }$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
% z) r" X) i6 F+ e( U5 {! K/ F不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
- ^+ z5 w: o2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。9 V0 f* N: \4 u' N
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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