這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
' t4 h+ { n# K7 A" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J6 @$ r$ G5 Z# U( _9 f5.39.217.77一生需養成的美麗身材習慣5 \7 [- w w* f
1 定期運動. w4 i$ p* G$ Y/ ]8 n/ R
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 [# v$ V7 ?# Z: c v; U( U; a- j+ i
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
& z% e1 P; U @6 y& p( P5 z選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時5.39.217.775 R- D* C8 R$ x" Q
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
6 E2 s0 O1 w9 f- n- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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+ n X+ O" E' ^, d+ u; j5 E7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸
) }2 ?! k, O6 n. H- B8 Wtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。2 Y! k9 r% Z/ P+ V! N( \- ]5 z
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
h( B% Z" w+ _$ @5.39.217.77為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l( k: j$ ]! @6 w2 _
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
& K- e) M4 P- _! h- r壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，7 v" Q- U' T9 k/ O, l& w; x j. P
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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2 C. ?/ c' z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 過規律的生活. F3 c1 S. X' r; c
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ m+ z+ X4 v' }
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77- f8 K. C& @. N3 S" U1 @
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
4 ~) M% V! |7 V% {( t- x1 X公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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