[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；+ i( N5 {# c0 Q
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，( {% G0 `7 z# o, B+ c) c
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h5 u5 B6 e1 k
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb' h1 N  F, x8 o/ H5 n
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 k# p1 ]6 L& x
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G+ m2 e; i& r7 U. l
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 n1 Y! t: j* _* E- U

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇6 h* _% O" T" Q+ O" t
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇5 F2 s7 E# F1 V$ _
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ I8 g/ A9 s( B/ R! D1 k
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，7 b' u; A* U4 y" a0 I" u6 o! R
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb/ X3 _2 ]5 r9 X+ R( [- U' ^: ?! ^2 c

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，7 ]0 Z, `; w6 }8 _, H/ u
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，2 H1 E' [) o, h; R- s0 B
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& V3 t: n5 c6 M3 P- a3 a$ g
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。( Z7 A0 \) x: d& b  F8 g

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb+ |- ~. J0 ?- S. f6 s4 @+ f
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5.39.217.77- \7 R2 m. Y; x4 {* w2 N
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.778 B' L  ~3 U' L5 Y& ?8 U$ Y* b7 o% @
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb1 y$ A2 |7 F+ C; Y+ P* ^7 c6 j) H
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，' J8 O2 b7 B( I$ p
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 D; y1 N9 z- N6 m* ~! w
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。" K* \! r0 W$ l9 J; v" h5 L

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o+ O3 U" ^! Q/ r$ v$ u  S
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇4 |) Z3 @" c8 p4 G
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb% `; w+ w9 X5 h- U; `1 P
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k0 i1 S( Y+ n; [1 Q1 F6 ?' G2 k
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb+ W4 F+ M: N! @4 t
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 g9 Q9 @" W5 m+ |% J- S
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5.39.217.77. g7 }# h  c3 P) n4 Q8 g4 N2 r8 ^
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb( j% S; G- ^1 @: h5 Q" ]
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P& u+ r. ~6 B0 @! J9 q6 e3 n
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，1 {2 x7 G& g1 M: Y
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F, I5 G& S/ y5 |! c
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- m9 z* R" B

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb/ J! `9 y" u, [/ m1 D4 m8 F
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：+ S4 ?# ?4 i' k. N
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，; @6 _  C  P( q* k
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。0 w8 j- z" @. j
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睡眠養腎：5.39.217.77. o/ Z& p5 R6 l  ~( I  r( @0 D
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，  z0 |0 i3 J4 Y& d$ a, v+ W3 Z
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' V# F) V& t$ _1 {7 F
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇6 [- k/ b' W! c) A
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。" B; j: b& @; c$ o, l
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護足保腎：公仔箱論壇( C6 `2 S- V; Q2 X! A
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb" @6 ~4 R. ?, ^( ~% M- M
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。0 ~1 k- s0 s. I& M% M1 D& T6 G

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.772 r2 n' v& t2 `* r
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇2 Q: [; P, S4 K  b2 R
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。- u9 b2 u/ K6 l
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.77, o6 F9 r0 a6 K7 U
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; n: j' @5 I9 G' _$ I5 a$ w0 g; j
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 {9 ^) L$ B3 m* S* i

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.770 \4 ^. y  |9 d$ ^
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* O4 b5 m- G0 Y! |, Q

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。: n& }8 Z  ]/ ^  X
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇2 v) ]9 C" p. j0 ^0 x
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: k% x# N* }) z7 ?: `0 k, e
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，# l6 y) `1 {8 a  }4 [$ G& w' L: P
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，$ A) ?! x! V4 z) r
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 S) z$ ~: A3 S  {6 {% |1 j

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；7 M4 y% B7 m# o6 @/ ^. \) n
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb* p! ~6 z3 g! H( t" Y; L' z7 u0 F

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。# H2 p' {% T% c# v7 X
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇" v' V& {! b1 @
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。5.39.217.77; f% l0 o0 f- H6 d, b7 x( g

板栗：公仔箱論壇9 @- `3 z" S& T: S/ B( {
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb0 e% M/ f, s- I- I
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，) l. V0 [' k7 n0 Y# L5 b0 i1 v
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。5.39.217.774 {( r4 c) Q& G
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蝦：* p, a2 a9 L8 D( @* p) }$ w- O5 l
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77* a! A9 A6 y( j; T, ?$ D% r4 ^1 H% O; P0 ~
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇$ Z9 Q- T6 y9 ]
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb0 m: K2 W: x& B) z  J
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇  ?) X( A  x& C6 H( z+ o
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇# E" I' [+ e) X3 c6 _- o7 G

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5 S- ^; ]% N) x* E0 _7 {+ X* D1 c
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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