[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；* A8 W+ p/ o' U/ W% U# _: l. m
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，! q5 s7 g4 ^5 w. E
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5.39.217.77  v# m, j9 ?7 [# I$ Z8 l6 u0 H$ K0 ]. K
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇0 ^0 v$ {/ Q, ]  C2 H9 H8 }" y

保腎溫腎十妙招5.39.217.77% J. E' v+ u! ~! `/ P6 W
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇/ e8 Z& U- U( k+ v
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，1 t4 t2 n: w/ Y  @$ Z# P# a4 u1 K
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇' N; X; J0 H! ]9 ~1 A- [0 _  Q
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- K, o4 O+ L: \  U* U3 x
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.772 O4 ~2 u7 c- z' P4 A, R; m( r
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* }5 I0 G. O" Q3 K! }' s

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ ?1 L- _/ {' p: f% u3 D" t
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇) m9 L( T, l) L0 Z4 ~
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb- X' {  y/ A( ?* T3 U. e/ D% M

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：5.39.217.77. b4 q+ ^2 p2 l- U& y8 B1 B0 V; ?6 q
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇  D$ F6 A' q3 j  u' M( ?) z8 d
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 |" G8 m0 }: q. T
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb& u. Z6 L  m& ], c+ V5 Y  E
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [# p. a) K, q/ p5 z% z( j/ ~, K/ O
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇4 m" b, x% m  l. u; _1 s
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇* N. J7 Q( y5 B& K
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇1 O0 B9 m- @) ?( c& K
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，  w3 v& f! n' E8 m
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、5 Y- V" ^" ^  T$ T
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇" c- S% Q) H4 j' D/ o  c4 V0 e
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.77: B# O/ p& N$ x2 z8 E  [/ I

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {/ H0 b/ {( b
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb$ e, k/ g/ M6 M0 S5 ^$ x- j1 l1 V2 v* x5 j- ?
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。8 l6 _& n; q% s. n% y! f

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 {, d: M7 M9 o2 G9 Y0 U$ K% e

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l) V: M9 M1 I! Y9 K, a

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- }# M* @0 l1 |- t1 w
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇1 Z3 |$ t( x& s* H

護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 U7 K8 [: P2 [; }1 R9 m2 U9 v" J
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb, p8 q5 h+ K: z& @% B
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：% q! a& i# ^6 Y4 j4 a1 w
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 S; `4 f- `0 N$ }' h. ~
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇0 E. C" }( [( _& [2 ?( K& z) |
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb* w4 q7 Y$ e  R$ o: ~$ J% x8 o4 t' N9 F
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：+ U3 J. z4 h( P" U, O# H
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇2 `6 M2 c) N& K- `6 M8 L
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小心藥物傷腎：5.39.217.777 ?5 g) y+ _9 j, m3 e
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，: W4 U4 V, J/ q* V/ j
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，; X* q* [0 a: x
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。8 i1 \4 _5 R. C5 d% n" Y0 E9 X  c
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。5.39.217.77) t* |0 N# Y( e( _2 L' }9 C4 D( {
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇1 q" w$ V8 `9 |6 B/ n. ]! ?$ I
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，  {, [* }) w9 c1 ^% o* ~3 t  l
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，, i4 ?( u) s2 m& O7 K
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.77$ [& {7 ]( r/ g3 D( j
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，' J" H- i# i) J) }1 m+ d- j
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5.39.217.776 [/ Z6 T# d  J. q$ n
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。$ q; B$ X/ D' n* o7 r9 m
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。* Q( Q- R8 {2 Z' v  R3 p
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 @! o: S- V! m
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇3 f  x8 a, R- _' Y0 e% E9 k6 g

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5.39.217.778 ~2 Z6 v3 I  X& ~1 w. W7 p
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇6 F9 Q* N! G+ z0 q7 F
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海馬：- z+ g% K. S) \- D2 G# n# Z
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q: Y4 H. }' z/ e
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ o" n, @7 P: n$ r' ?
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q, N2 k$ c0 L1 f: a- i( h
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。/ l9 O7 f1 ~( K5 u, t, A/ R

鵪鶉蛋：公仔箱論壇: W8 d) {% ~( f9 y: w
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb, [. f# Z$ w" q' ^
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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